喝茶能減肥嗎 喝茶對減肥有什麼好處

網上一直流傳着喝茶減肥、喝普洱減肥等等傳言，那麼這些都是真的嗎？喝茶真的能減肥嗎？喝茶對減肥有什麼好處嗎？下面一起來看看吧。

喝茶能減肥

如果單純靠喝茶減肥，那麼相對於合理運動和飲食管理這兩種方法，喝茶基本沒啥減肥功效。

減肥減脂最需要的是熱量差（消耗熱量＞攝入熱量），如果不能達標，基本很難見到減肥效果。就算是號稱能夠一個月瘦身成功的減肥藥，也是讓身體脫水，然後讓吃藥的人節食再節食，才能勉強達到預期的體重。不過單純喝茶雖然不能瘦，但是在日常中加入茶這款飲料對減肥還是很有好處的。

喝茶對減肥有什麼好處

1.茶能“刮油”

茶有利於降低消化酶活性，減少脂肪吸收。雖然每次喝茶的分量能吸收的有效抑制成分不多，但堅持着喝效果還是不錯的。

2.茶水熱量很低

茶水的熱量很低，不加奶，用茶葉或者茶包泡成的茶水大概是：2大卡/100克。這樣沒什麼熱量的飲品，除了水，基本能完勝市面上的各種果汁、奶茶等飲品。

3.茶能改變腸道菌羣生態

對於減肥的人來說，腸道菌羣也是值得我們注意的。研究表明腸道菌羣紊亂與肥胖相關。而茶葉中的茶多酚中的兒茶素（酚），具有一定的抗菌、改變腸道菌羣生態功效。

哪種茶比較適合減肥

茶可以分爲綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶。這幾種茶的保健功效也有些不一樣：

綠茶

功效：防衰老、抗氧化、消炎。

著名品種：普龍茶、碧螺春、西湖龍井、蒙頂甘露等。

紅茶

功效：利尿消腫、保護心血管。

常見品種：工夫紅茶、小種紅茶、紅碎茶。

烏龍茶

功效：抗過敏、抗炎、抗氧化、保護肝細胞、降血壓。

常見品種：武夷巖茶、水仙、大紅袍、肉桂、鐵觀音、奇蘭、水仙、黃金桂、鳳凰單樅、凍頂烏龍等。

黑茶

功效：降血糖、降血脂、抗病毒。

常見品種：安化黑茶、蒲圻老青茶、普洱茶等。

黃茶

功效：降脂減肥、護齒明目、改善腸胃、增強免疫力。

常見品種：君山銀針、蒙頂黃芽、北港毛尖、廣東大葉青等。

白茶

功效：保護神經細胞，提升記憶力；抗輻射效果好；保肝護胃。

常見品種：銀針、白牡丹、貢眉等。

不同的茶有不同的功效，但是都有一定的保健作用，可以根據自己的身體狀況來選擇茶飲。

喝茶減肥注意事項

1. 茶葉比較苦寒，適宜喝熱茶，喝冷茶容易傷脾胃

2. 喝茶也看季節。夏季飲綠茶，清熱祛火降暑；秋冬季節最好喝紅茶，以免引起胃寒腹脹

3.消化不良者則最好不喝濃茶，因爲過多的茶多酚會降低消化酶活性。濃茶不利於礦物質吸收，但兩餐之間喝淡茶問題不大

4.忍不住想吃甜食的時候，不妨配上茶一起吃。