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夏天喝綠茶能減肥嗎 怎麼喝綠茶減肥

來源:養生百科館    閱讀: 3.11W 次
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綠茶是很多人羣最喜歡的茶飲,養成適當適量飲茶的良好習慣對保養皮膚和健康身體效果很不錯。那夏天喝綠茶可以減肥嗎?

夏天喝綠茶能減肥嗎

日常養成喝綠茶的習慣,在一定的程度上有助於減肥。綠茶所含的芳香化合物等物質能溶解脂肪,去油膩防止脂肪沉澱與體內,同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進胃液消化,有助於消脂。此外,綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此,綠茶所含各種營養素對減肥功效有一定的效果。可幫助加速消耗健康減肥。

夏天喝綠茶能減肥嗎 怎麼喝綠茶減肥

夏天怎麼喝綠茶減肥

綠茶+優酪乳減肥

綠茶粉適量,加入低脂優酪乳或者養樂多也可。在進餐前的1-2飲用,感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐,減肥效果更好。

綠茶+檸檬汁減肥

新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調製均勻,再加入2小勺了綠茶粉,混合調勻,飯後可飲用。對於下半身水腫的人羣最適宜,但有胃病的人羣不建議飲用。此外,檸檬汁和綠茶都屬於鹼性食物,對酸性體質的人羣可起到調節作用,有助加速新陳代謝排出體內多餘水分。

綠茶+蘋果汁減肥

新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調製均勻後飲用,建議早晚各喝一次,最好將蘋果渣也一併喝掉,飯前飲用爲好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便祕有所幫助。

夏天喝綠茶減肥的注意事項

不能空腹喝茶

綠茶葉中富含咖啡因等生鹼性物質,空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡鹼過多,從而引起亢進症狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人羣都不僅建議空腹飲茶,很容易引發上述症狀。

晚上不可大量飲茶

晚上喝綠茶會影響睡眠質量,尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此,茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感,而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果,還會導致抵抗力下降。

經期不能喝茶

女性不能經期喝茶,這樣很容易加重痛經,出現頭痛、乳房脹痛以及腰痠等不適症狀。因爲神經分泌調節有所改變,飲茶會引起興奮狀態,從而加重以上不適症狀的出現。

不能只喝淡茶減肥

喝茶減肥一定要掌握好正確方法,同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果並不明顯。

不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感固然清新爽口,但其存放時間不足,茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯,而這些物質對胃腸有着較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝爲好。

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