骨質增生，是種常見的骨科疾病。老年人患上該病的概率比較大，該病也嚴重影響到患者的生活。除了要及時科學的治療外，日常的生活中亦有需要注意的地方。俗話說病從口入，所以骨質增生患者更是要當心點，要知道什麼能吃什麼不能吃。那麼，吃什麼食物對骨質增生有好處呢？一起來看看吧！
吃什麼食物對骨質增生有好處
1、富含鈣和維生素D的食物
如甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚等，要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
2、富含抗氧化劑的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。當然骨質增生患者除了在吃什麼外，在吃的量上也要有所控制，保持適當體重，避免肥胖。臨牀發現，肥胖者一般骨質增生髮生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。因此均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
骨質增生的飲食建議
1、避免肥胖
老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨牀發現肥胖患者一般骨質增生髮生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
2、均衡飲食
均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
以上就是關於吃什麼食物對骨質增生有好處的分享，希望對大家有所幫助！
