骨質增生患者需要經過一系列的鍛鍊纔可以鍛鍊骨骼。那麼骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。
骨質增生的運動鍛鍊方法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、擡臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。
腰椎骨質增生患者可以平躺着睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
腰椎骨質增生患者試着改成側身睡，雖有些不習慣，但起牀感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起牀連腰都直不起的感覺了。建議睡硬、半硬牀，不主張選擇軟鋼絲牀，可以墊上柔軟的牀墊，枕頭高低要合適。
仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於牀面，儘量將臀部擡離牀面。每個動作重複30次，每天兩次。另外，病人可以在適當的鍛鍊一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。
