骨質增生又叫骨刺，是日常生活中的一種常見骨科病，我們可以在日常生活中採取一些措施預防或延緩它的發生，那麼怎樣預防骨質增生呢？
注意糾正生活中的不良姿勢和習慣，保持正確的站姿、坐姿、勞動的姿勢及睡姿，避免長時間維持同一個動作，避免過於劇烈的動作，防止身體過於受累。
站立勞動較好的姿勢是：膝微屈，臀大肌輕度收縮，腹肌自然收縮。此姿勢骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減小腰骶角，增加脊柱支撐力，使腰骶關節少受勞損。
長時間坐位工作時，應保持腰椎生理性前凸，坐靠背椅，使腰部有依靠，以減輕負擔。腰肌弱及年齡大者應避免低坐位，如坐低矮的凳子，腰肌易疲勞。
可採取仰臥或者側臥位，仰臥時能保持腰椎生理性前凸，側臥時避免脊柱側彎。爲了保持這種姿勢，應選擇一個合理的牀，以睡硬板牀爲宜。
患者平時可進行自我保健的按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部、頸部等疼痛部位進行按摩，力量由輕而重，宜至局部發熱，再用雙手推拿2—3分鐘，以促進局部血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
加強體育鍛煉，適當進行體育活動，比如游泳、跳繩、散步、跑步、打太極拳，練太極劍、五禽戲等，有利於骨質增生的發生。因爲運動運動可以改善骨骼的血液循環，增加其代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變，防止骨質增生。同時長期鍛鍊還能鍛鍊能夠增強肌力、緩解肌肉痙攣及僵直狀態，增強代謝功能，促進炎性物質的吸收，改善骨質增生的症狀。
骨質增生在冬春季節較夏秋發病率高，症狀更重，這主要與天氣寒冷，頸部、腰部等部位受涼相關。身體局部受寒後，對對疼痛的耐受性降低，寒邪凝滯筋脈，肌肉痙攣，緊張度增高而致神經受壓，甚則肌肉強硬、活動受限、局部血運減少，筋脈失養，遂使骨質增生症狀加重，所以平時要注意保暖，夏天不宜貪涼露宿、迎窗通風而眠，冬天應佩戴好圍巾、帽子等。防止受涼受潮。
