人體骨骼生長、修護、破壞是一直持續進行的，在不同年齡層有不同程度的佔比，30歲開始，破壞的程度會逐漸大於修護的進度，年齡增長骨質流失的狀況如同雲霄飛車般急劇下滑。女性在更年期後，雌激素減少，骨質流失的速度較男性高出許多，因此銀髮族應特別注意骨質疏鬆發生徵兆，例如：腰痠背痛、駝背，或嵴椎變形等，建議儘速就醫檢查治療，避免骨質流失情況加劇，影響健康。
預防勝於治療，平日多留意強化骨本，以遠離骨質疏鬆問題，下列說明3項日常預防骨質疏鬆的方法，若有其他保健相關問題，歡迎諮詢專業醫事人員。
日常飲食多攝取高鈣食物
由於年長的銀髮族骨質修復功能減弱，所以更需要加強鈣質攝取量，建議可以多吃高鈣食物，例如：乳酪、牛奶、起司等乳製品，或是海鮮類的吻仔魚、小魚乾、蝦米、蛤蠣等，以及蔬菜類的芥藍菜、莧菜、紅鳳菜等，另外，黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果等堅果類，富含維生素E，皆可維護骨骼健康避免骨質疏鬆。
適度日曬，促進體內生成維他命Ｄ強化骨骼
當身體受到陽光日曬後，體內維他命D生成增加，有助於強化骨骼健康，建議避開每天日正當中的時段（早上11點至下午2點），注意每次曬太陽的時間不宜過久，並且做好防曬措施，才能避免紫外線傷害又可兼顧骨骼健康。
建立規律運動習慣，減緩骨質流失
規律的運動能有效維護骨骼健康，當運動量不足時，骨質流失速度也會加快。建議可依自身體力負擔程度，適度地選擇合適的運動項目，藉由運動促使骨質增加，使骨骼更強壯，有效降低骨質疏鬆的發生。
所以各種防治措施要持之以恆，並採取積極的綜合治療方法。
對中年以後尤其更年期前後的婦女應高度警惕老年性骨質疏鬆症。不可完全依賴X線照片作爲診斷依據，因爲X線檢查對本症並不敏感。在無法作高度敏感的檢查時，可以根據病人的飲食、生活、活動能力下降的表現作出判斷，以便儘早開始防治。
出現症狀後，過份強調臥牀休息，對防治本症不利，根據動靜結合的原則，給予必要的限制活動的目的，在於防止變形或併發骨折，故不應過份強調和連續長時期的限制。
本症易併發骨折，特別是嵴椎的壓縮性骨折和股骨頸骨折。所以首次的較劇的疼痛出現，應高度警惕骨折的可能。所以各種防治措施要持之以恆，並採取積極的綜合治療方法。
對中年以後尤其更年期前後的婦女應高度警惕老年性骨質疏鬆症。不可完全依賴X線照片作爲診斷依據，因爲X線檢查對本症並不敏感。在無法作高度敏感的檢查時，可以根據病人的飲食、生活、活動能力下降的表現作出判斷，以便儘早開始防治。
出現症狀後，過份強調臥牀休息，對防治本症不利，根據動靜結合的原則，給予必要的限制活動的目的，在於防止變形或併發骨折，故不應過份強調和連續長時期的限制。本症易併發骨折，特別是嵴椎的壓縮性骨折和股骨頸骨折。所以首次的較劇的疼痛出現，應高度警惕骨折的可能。
老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響骨質的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。骨質疏鬆症一旦確定，想要使它逆轉相當困難，而且在診斷確定前發生的損害，通常都是永久性的。但不應放棄努力，可使用激素、鈣劑及氟化物治療，可使病情的發展緩慢下來，甚至停止。
