在生活中，擔心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會越來越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關心的事情，爲此，對於菸酒能戒就戒了，同時，會合理的採取一些能夠有益於自己健康的生活方式。
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補充膠原蛋白，男性同樣要補充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對於男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬於一種不溶性纖維蛋白的物質，是構成細胞的骨架，對於修復細胞、讓細胞保持彈性有非常重要的作用。同時，在細胞的遷移過程中佔據重要的作用，對於一個人皮膚的發育、更新有非常好的效果。
作爲一種生物性極高的物質，膠原在動物細胞中豐富的存在，對人體細胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在於動物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當的食用這些食物對於補充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質，而且其中的穀氨酸、脯氨酸等物質也非常豐富，對細胞外基的組成也有非常好的幫助。對於男性來說，隨着年齡的增大，皮膚會出現鬆弛的情況，皺紋也經常出現，皮膚中的膠原蛋白會逐漸的流失，皮膚會失去彈性，會出現衰老的情況。
通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現老化，對於維護皮膚的膠原肽鍵、彈力網有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網狀結構不會被破壞，皮膚組織不會出現氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細膩、光滑。另外，適當的食用含有膠原蛋白的食物，能夠達到補鈣的作用，對於促進骨骼發育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發生。
2、芝麻
一個男人老不老，看其頭髮能夠一覽無餘的看出來，呈現出衰老一面的男人，其頭髮往往開始脫落，給人一種老態。而擁有烏黑、濃密的黑髮，即使年齡很大，卻會給人年輕的感覺。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、油酸、芝麻酚等物質，對於保健身體很有效。
而就延緩衰老來說，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過氧化的脂質對皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細胞中的有害物質，對於防止遊離基出現積聚有一定的作用。
另外，在吃芝麻的時候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細緻、光滑，對於習慣性便祕的人來說，還能夠促進排便，避免腸道中出現過度的毒素，有效的治療便祕。食用芝麻，根本不用擔心發胖的情況，這是因爲在芝麻中有防止身體發胖的蛋黃素、膽鹼，這些物質對於食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達到減肥塑身的目的。避免過度肥胖的發生，能夠有效的避免一些慢性病，對於保健身體也有非常好的幫助。
3、香菇
一般來說，在飲食過程中，食用富含維生素B的食物對於調節身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠爲身體提供能量，對於保護神經組織細胞、舒緩焦慮有非常好的幫助。現在社會男性的壓力不斷增大，時刻要將神經緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見的情況。
香菇就是一種維生素B含量極爲豐富的食物，食用香菇對於延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質對於過氧化氫有一定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因爲在香菇中有較多的嘌呤、膽鹼，這些核酸物質能夠有效的降血壓、降膽固醇，對於延緩衰老也有非常好的幫助。
