在自然場地滑冰需要注意事項
1要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
2初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項
1身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。
2穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆，後面的鞋帶要繫緊，腳腕在鞋裏不晃動爲合適。
3服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動爲宜並戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。
4站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。
5滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
6滑行中儘量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。
8檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。
9如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
10不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。
11不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。
12不可避免衝撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。
13線或皮質手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。
14摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。
15絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因爲他人滑行時冰刀（特別是速滑刀）可能會戳到軀幹和頭部造成嚴重傷害！！如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。
16同伴摔倒了，若沒有必要，儘量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候！可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。
17滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調節，直到合時爲止。
18如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。
19如果冰面質量突然改變，應該立即減速。
20不要在不同場地打冰球！！包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。如果有人這麼做，請遠離，或者通知場地管理人員。
4、減少食鹽的攝入。
多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
5、多吃含菸鹼酸的食物。
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。
富含菸鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
6、多吃堅果、胡蘿蔔。
由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
7、服用中藥。
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
