有效減肥食譜有哪些?生活中很多人被肥胖困擾着，如何有效減肥是胖友們迫切要解決的問題。在很多朋友們的印象中，不吃飯是做快的減肥方法，其實這是大錯特錯的，節食減肥對身體傷害很大，嚴重的危害着朋友們的身體健康，其實合理的飲食也是可以減肥的，那麼營養減肥湯粥有哪些呢?下面就跟小編來看看。
生薑粥
做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：中醫認爲，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果。
黃豆粥
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”
而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
