很多人覺得炎熱夏季，大口喝冰水，非常解渴降溫，然而，事情並非你感覺的那樣。
喝冰水帶給我們“冰”的感覺，彷彿是解渴了。但實際上，冰水會讓口腔黏膜收縮，使得水分子不容易滲入細胞，此外，胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，也不利於水吸收。因此，冰水的補水效果反不如熱飲。
注意：大量飲用冰水，很容易刺激胃腸道，減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。
而且，在炎熱室外呆久了，又喝冰水，會讓體溫降低，大腦以爲人體內部的熱量已經散發出去，於是下令停止排熱，散熱困難，中暑也就出現了。
很多人覺得喝水無味，口渴都喜歡喝飲料。但從醫學上講，口渴就是因爲細胞缺水，而白開水透過細胞膜進入細胞的速度最快，含糖飲料等則較慢，果汁飲料、碳酸飲料，因含大量糖分，只會讓人越喝越渴。
其實這是一種錯覺，比如，碳酸飲料中的磷酸鹽的添加劑會刺激口腔，帶來冰爽的感覺，感覺解渴，實則不然。
注意：夏天飲料是不能代替水。因爲此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質得不到稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
喝溫開水，也就是煮沸後自然冷卻至20-25℃的白開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。
而且喝稍微溫熱的水能引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，就會感覺非常涼爽。
注意：夏季別等口渴再喝水，要少量多次主動飲水，每次不建議超過300ml，也就是半個多礦泉水瓶，而且小口小口的喝水最解渴。此外，最好在運動前主動補充100到200毫升的水。
