一個饅頭和一碗米飯哪個熱量高 饅頭減肥期間可以吃嗎

饅頭和米飯都可以作爲主食在日常生活中食用，那麼一個饅頭和一碗米飯哪個熱量高？饅頭減肥期間可以吃嗎？

一個饅頭和一碗米飯哪個熱量高

同等量的饅頭比米飯的熱量高。

100g饅頭能量約223kcal，100g米飯能量約116kcal，同等量的饅頭比米飯的熱量要高的多。

饅頭主要是由麪粉製作而成的，澱粉含量是較高的，所以熱量相對來說也較高。米飯雖然也是澱粉類食物，但是米飯的含水量較高，所以會降低本身的所含的熱量。

並且米飯的營養價值是要高於饅頭的，所以減肥期間建議吃米飯較好。

饅頭減肥期間可以吃嗎

減肥期間建議少吃饅頭。

饅頭主要是由麪粉製作而成的，澱粉含量是較高的，熱量相對來說也較高，且相對於米飯、糙米等其他主食來說更容易被人體消化吸收。減肥期間吃饅頭可能會導致體內碳水攝入過多，血糖升高，從而轉化成脂肪堆積在體內，影響減肥效果。

冰凍饅頭要蒸多久才能蒸熟

冰凍饅頭一般蒸3-5分鐘左右可以蒸熟。

冰凍饅頭一般是饅頭已經制作完成之後，再放入冰箱冷凍層冷凍而成，這樣可以延長饅頭的保質期，所以當再次蒸冰凍饅頭的時候，只要將饅頭加熱透，就說明蒸熟了。在饅頭蒸好之後，可以用手指按壓饅頭，如果很快回彈，那就說明熟透了。

晚上吃饅頭和米飯哪個容易發胖

饅頭。

100g饅頭的熱量大約在210大卡左右，100g米飯的熱量大約120大卡左右，同等量的饅頭比米飯的熱量要高的多，所以晚上吃饅頭更容易發胖。

饅頭含水量較低，食用時飽腹感要低於米飯，米飯含水量搞，體積大，佔胃口，在吃飯的時候比較容易飽，吃饅頭的時候會忍不住多吃。所以晚上吃饅頭可能會導致體內碳水化合物攝入過多，造成血糖升高，從而轉化成脂肪堆積在體內，更容易導致發胖。