馬上就要到夏天了，想趁着春末趕緊減減肥，這樣到了夏天就可以穿好看的吊帶和短褲美美的出門，因此最近想着吃什麼水果能幫助減肥，不知道這蘋果熱量高不高，減肥期間能不能吃呢？
不高，適宜減肥期間食用。
蘋果是一種常見的低熱量水果，每100克可食用蘋果部分可以提供52大卡的熱量，假如是一個蘋果是150克，那麼熱量在75大卡左右，假設在減肥期間一天吃一個蘋果既不會出現增肥的現象，也不會影響到減肥的效果。
而且除了熱量外，蘋果中還含有豐富的維生素、碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、水分等，吃後可以補充水分，提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，幫助減肥，同時其中的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，不僅有幫助食物消化，還能緩解減肥期間便祕的現象，所以在減肥期間吃蘋果是非常好的選擇。
建議飯後2小時左右食用最佳。
一是部分人可能空腹吃生冷的蘋果等食物會引起胃腸不適；二是蘋果在飯後立即食用反而會增加攝入熱量，不利於減肥；三是晚上睡前吃蘋果不利於腸道休息和減肥；四是飯後2小時左右吃蘋果既可以用低熱量的食物緩解飢餓感，又能幫助食物脂肪消化代謝。
因此綜合來看，減肥期間選擇吃蘋果以飯後2小時左右食用最佳。
不能。
任何時候都不建議大量吃蘋果，因爲蘋果食用過多首先考慮會導致不易消化，加重胃腸道負擔，引起胃脹、胃痛、腹瀉等胃腸道不適；其次蘋果雖然熱量低，但吃多了熱量也會累積，也會超出自身熱量需求，從而導致熱量攝入過多囤積成脂肪，反而影響減肥。
尤其是肥胖的高血糖人羣，某些蘋果種類，含糖量比較高，不適合糖尿病患者大量食用，否則可能引起血糖升高，加重原有病情。
可以減重，但長期下去反傷身體，是不科學的減肥方法。
一天三頓只吃蘋果，熱量攝入並不高，雖然可以在短期內達到較好的減重效果，但這種減肥方法過於極端，通常是不可取的，因爲長此以往下去會導致營養嚴重缺乏，，很容易使人身體乏力，還可能會造成面色飢黃，身體素質急劇下降，甚至引發暴飲暴食的後果，反而易復胖反彈。
建議吃蘋果減肥不僅要注意量、時間，還要注意飲食搭配，除了吃蘋果以外，要多吃一些低熱量、高蛋白、膳食纖維豐富的食物，如雞蛋、各類蔬菜、瘦肉、魚蝦等，飲食清淡做法，來保證身體營養的全面性，必要時搭配合理的運動，比如到戶外跳舞或者是跑步，也能起到消耗脂肪的作用，從而達到有效減肥的目的。
