早上吃蘋果可以減肥嗎 蘋果什麼時候吃減肥

蘋果應該可以算得上是最常見的減肥水果之一了，很多人都只知道蘋果可以減肥，但卻沒有了解過蘋果什麼時候吃減肥效果最好，那麼早上吃蘋果可以減肥嗎？

早上吃蘋果可以減肥嗎

早上吃蘋果是可以減肥的。

因爲蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產生飽腹感，抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便祕型肥胖有很好的效果。

蘋果什麼時候吃減肥

1、早起空腹吃蘋果

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時吃蘋果

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果

飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。

蘋果減肥怎麼吃

1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因爲沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，並且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

2、蘋果酸奶減肥法

這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，並且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢嚥，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，並且週日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。