平時特別喜歡喝飲料，但現在經常看到有報道說喝多了含糖飲料對健康有害，於是就改爲喝無糖的飲料，發現無糖飲料雖然沒有糖，但是味道比較甜，也非常好喝，而且標明沒有熱量，上面寫着一些代糖成分，如赤蘚糖醇，不知道這赤蘚糖醇是不是真的沒熱量呢？
零熱量。
根據2014年，我國衛計委的明確規定：赤蘚糖醇的能量係數爲0 kJ/g，可見赤蘚糖醇赤蘚糖醇真的沒熱量，這主要是因爲赤蘚糖醇屬於小分子物質，它很容易通過被動擴散被小腸吸收，其中90%赤蘚糖醇進入血液循環，由於不能被機體內的任何酶系統消化降解，因此只能通過腎從血液中濾去，經尿排出體外，而另有10%直接進入大腸，進入大腸內的碳水化合物被腸道細菌發酵後產生揮發性脂肪酸CH4（甲烷）和H2（氫氣），CH4和H2可溶解入血液中，並通過呼氣排出，可見吃赤蘚糖醇就如同沒有吃一樣，吃進去身體沒有半點吸收，直接走個過場，所以也就沒有熱量。
不會發胖。
人發胖與攝入熱量過多密切相關，而赤蘚糖醇沒有熱量，吃了不會增加熱量吸收，如吃含有赤蘚糖醇的飲料，多半成分爲水，熱量幾乎沒有，雖然喝飲料感覺到飽了，但實際上並沒有攝入熱量，也就不會使人發胖，不過高強度的代糖甜味劑，可能會增加你對甜食的渴望，如長期食用會讓你對高甜度產生依賴感，可能吃更多的糖。
另外用赤蘚糖醇一般是添加劑使用，還會放一些其他食物，而其他東西是有熱量的，如果吃這些食物過量會使人長胖。
適合。
肥胖的人愛吃甜食，又不愛動，而赤蘚糖醇雖然甜，但沒有熱量，可以滿足它們的甜食慾望，還能降低熱量攝入，且不能被細菌發酵利用，不會導致齲齒及胰島素反應，適合減肥人羣食用，尤其是糖尿病減肥人羣非常適合。
因爲裏面添加了代糖。
無糖飲料甜蜜的來源是代糖，代糖就是一種具有甜味用來替代糖食用的添加劑產品，常見的代糖成分有：赤蘚糖醇、三氯蔗糖、蔗糖素、安賽蜜、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精鈉等，這些代糖有的是白糖的百倍，但幾乎熱量都比較低，食用不易長胖，不過有的是安全的，有的過量使用對人體有害。
推薦赤蘚糖醇，它副作用幾乎沒有，最常出現在無糖飲料中充當甜味劑，以及加在糖尿病人食物中食用。
