龍眼的營養豐富，味道甘甜，我很喜歡吃，但很多人都說龍眼多吃會對健康產生不良影響，那麼一天吃幾個龍眼合適呢？
100克左右。
根據《中國居民膳食指南》建議，人體應保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果，但由於龍眼性溫，而且含有豐富的葡萄糖、蔗糖，食用後可以產生較大熱能，要是吃多了的話，很容易破壞機體的陰陽平衡，引起口乾舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤、尿黃等上火症狀。
而且人體過多食用這種含糖量較高的食物，還容易引起肥胖、血糖升高的情況，這對人體健康是極爲不利的，因此龍眼雖然是一種水果，但建議一天吃100克左右即可。
吃寒涼的食物。
寒涼食物多具有清熱、解毒、瀉火、涼血、滋陰等作用，而上火屬於熱證範疇，因此想要達到降火效果，可以通過食用一些寒涼的食物進行緩解，比如金銀花茶、菊花茶等。
但需注意的是，食療的效果都比較有限，要是上火嚴重的話，還是堅實及時就醫，使用專門的藥物對症治療，起到效果會更好一些。
有好處。
龍眼味道甘甜，食用後可以刺激胃酸分泌，起到提升食慾，促進胃腸蠕動等功效，而且龍眼在中醫上還是有一種溫性水果，食用後對胃寒等寒性疾病可以起到一定緩解作用，因此龍眼吃了對胃是有好處的，但需要注意食用量，要不然反而會對胃造成損害。
龍眼要是還沒有成熟的話，糖分還未完全轉化出來，酸性物質比較多，所以吃起來就會有酸味，但這種情況一般對人體健康沒什麼損害，可以正常食用。
龍眼如果變質了的話，其中的營養物質會被微生物或者酶分解成低級產物，產生酸臭味，人體要是繼續食用的話，很可能會引起食物中毒，因此這樣的龍眼不能吃。
