冬天吃的東西熱量高，也擔心長胖，想要好好減肥，想着吃水果的熱量比較低，不知道吃金桔是否可以減肥呢？
可以幫助減肥，理由如下：
1、金桔富含水分、膳食纖維，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入，有助於減肥瘦身。
2、金桔中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，從而幫助減肥。
但若是減肥吃的話最好在兩餐的中間時間段吃，可提高飽腹感，減少不必要的零食和過量的正餐攝入，更有利於提升減肥效率。
熱量不高，吃後不易長胖。
每100克金桔的熱量只有55大卡，脂肪含量爲0.2克，屬於低熱量低脂肪食物，而長胖需要攝入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高熱量的食物，像金桔這種水果吃了並不用擔心長胖。
但要避免吃糖醃製的金桔，添加過多的糖分，會導致金桔熱量翻幾番，如蜜餞金桔並不適合減肥期間食用。
2-3個即可。
金桔營養豐富，富含多種維生素、微量元素、礦物質、有機酸等，適量食用可以起到生津止渴、美容養顏、潤肺止咳、潤腸通便等功效，而且熱量低，適宜減肥期間吃，一般一天吃2-3個金桔不僅可以滿足身體對皇帝柑的營養需求，還能避免多吃的危害。
如食用過多金桔容易增加人體內熱，從而可能會引起上火反應；另外一方面金桔可以促進胃液分泌，過量食用還會導致胃液分泌過多，刺激腸胃，從而引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀。
可以適量喝。
金桔檸檬中雖然加入了很多糖分，但吃的時候一般會兌水喝，水分的加入會降低金桔冰糖總體的熱量，適量喝些對減肥影響不大，但要注意不可飲用過多，否則攝入的糖分無法及時消耗分解，就會轉化爲脂肪停留在體內，長期下來，就有可能會導致長胖。
