漢堡是生活中常見的一種食物，食用方便，風味可口，很多人都喜歡食用，但是我最近在減肥，吃了漢堡後吃什麼不會發胖呢？
熱量低的食物。
長胖大多都是因爲攝入的熱量高於消耗的熱量，多餘的熱量沒有得到代謝長期囤積在體內，纔會出現長胖的現象，而漢堡主要由麪包、肉、蔬菜、沙拉醬等食物組成，大多數的漢堡每100克的熱量在200-300大卡左右，屬於熱量較高的食物。
因此在食用漢堡後，繼續食用高熱量的食物，就會容易發胖，但要食用熱量低的食物，則可以將熱量控制在人體正常攝入熱量的範圍內，從而避免發胖。
建議進行運動。
由於漢堡屬於熱量較高的食物，食用後較爲容易長胖，但通過運動，有利於調節人體的新陳代謝，可以加快體內熱量代謝，減少脂肪堆積，達到瘦身的效果，因此在食用漢堡過後，可以進行一些運動，將攝入的熱量消耗掉。
過量食用有害處。
漢堡從組成看，主食、肉質、蔬菜都包含，是營養較爲全面的食物，正常食用並不會對人體造成危害，但市面上漢堡中的肉大多都是使用油炸的烹飪方式，大大提升了油脂的含量，加上經常使用的沙拉醬、芝士、黃油等高熱量調味料，食用過多後，容易引起人體出現發胖，誘發高血壓、高血脂、高膽固醇等心腦血管的疾病。
吃一個漢堡不會胖，主要取決於一天中食用的食物。
雖然漢堡屬於熱量較高的食物，容易引起人體發胖的風險，但正常成年人每日所需的熱量爲2000大卡左右，而一個較大的漢堡大約200克重，大約有600-800大卡左右，還達不到人體正常所需的熱量，能自然消耗掉，因此吃一個漢堡並不會胖。
但需要注意的是，一天食用一個漢堡並不能滿足人體正常的需求，還會食用其他食物，要是其他食物的熱量較高，可能就會引起人體發胖，但每個人的生理代謝能力有所差別，胖多少主要根據個人情況看，要是其他食物的熱量較低，則不會引起發胖。
