麪包和蛋糕哪個熱量高 吃了蛋糕怕胖怎麼補救

最近身材有些走樣，打算減肥控制飲食，而中午丈夫買了些麪粉打算製作蛋糕或麪包，那麼麪包和蛋糕哪個熱量高呢？吃了蛋糕怕胖又要怎麼補救呢？以下爲你解答。

麪包和蛋糕哪個熱量高

同等重量下，蛋糕熱量較高。

麪包和蛋糕都是用麪粉爲原料，加入其他配料製作的美食，味道清香、口感軟糯，因此深受人們的喜愛，而關於兩者的熱量問題，在同等重量下蛋糕熱量較高，每100克蛋糕中含有348大卡熱量，而每100克麪包中含有313大卡熱量，兩者相對來說，吃蛋糕會更容易肥胖。

吃了蛋糕怕胖怎麼補救

1、食用原味脫脂牛奶

在吃了蛋糕後，可以飲用一杯原味脫脂牛奶，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，對發胖有所緩解。

2、運動

吃了蛋糕之後，可以適當的進行運動，比如：跑步、跳繩等，能夠通過運動來消耗熱量，從而減少體內對熱量的吸收，對發胖有所緩解。

3、輕揉肚子

吃了蛋糕之後，也可以將手部放在肚子上，順時針輕揉肚子，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，加快蛋糕的消化與吸收。

蛋糕一天吃幾個比較合適

一般建議一天吃50-150克左右。

雖然蛋糕口感軟糯、味道清甜，但是不宜過多食用，因爲蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等營養成分，食用過多，不僅會增加腸胃負擔，影響自身消化，常伴有腹痛、腹脹等不適症狀，還會囤積體內脂肪，增加人體吸收熱量，從而導致發胖的情況，一般來說，一天吃50-150克蛋糕即可。

爲什麼吃麪包反而瘦了

麪包雖然熱量比較高，但是每天只吃麪包的話，是有可能瘦的，只是每天單獨吃麪包並不好，因爲麪包中的成分比較單一，主要是澱粉，缺乏維生素、蛋白質等營養成分，長期食用會造成營養不良的情況，因此減肥最好不要只吃麪包，最好以粗糧、雜糧爲主食，搭配上水果蔬菜。另外，合理運動、睡眠對減肥也有所幫助。