吃了漢堡怕胖怎麼補救 吃了漢堡會長胖嗎

漢堡是生活中常見的一種食物，很多人喜歡吃，但是很多人都說吃了漢堡會長胖，那麼
吃了漢堡怕胖怎麼補救？

吃了漢堡怕胖怎麼補救

運動

由於發胖除了疾病因素以外，主要是由於人體食物攝入的熱量大於日常活動消耗的熱量所引起的，而增加人體的運動量，就可以使體內的熱量被消耗的更多，當多餘的熱量被消耗完時，就不會再引起發胖。

控制飲食

要是不想運動的人羣在，則可以通過控制其他食物攝入的熱量，將這一天攝入的總熱量控制在人體日常活動所能消耗的範圍內，同樣不會引起發胖。

吃了漢堡會長胖嗎

根據情況看。

雖然說漢堡是一種熱量較高的食物，但一個正常成年人日常活動所能消耗的熱量在2000-3000大卡的熱量左右，而漢堡的熱量大約每100克含456大卡左右，一個較大的漢堡大約200克，有912大卡的熱量，還沒有超出人體日常消耗的熱量範圍，並不會長胖。

但一個漢堡並不能滿足人體一天的能量需要，要是食用的漢堡較多，或者食用的其他食物也屬於熱量較高的食物時，就會導致熱量超標，並且沒有通過運動等方式將多餘的熱量消耗時，就會引起發胖。

吃了漢堡會導致血壓高嗎

一般不會。

高血壓是一種常見的慢性病，主要指的是人體的循環動脈血壓增高爲體徵，大多是由於遺傳及不良的生活習慣所引起的，一般來說，單純食用漢堡並不會引起血壓增高。

但對於已經有高血壓的人羣，需要食用低鹽、低脂飲食，並控制體重，而漢堡屬於熱量較高的食物，要是經常食用非常容易引起肥胖，可能就會有血壓增高的風險。

漢堡什麼人不能吃

一般來說，漢堡主要由麪包、肉、蔬菜、醬料組成，麪包可以補充碳水化合物，肉可以補充蛋白質、脂肪等，蔬菜可以補充維生素等，而醬料可以補充糖分，屬於營養較爲全面的食物，因此沒有什麼禁忌人羣。