最近在減肥飲食要保持清淡，但最近我媽每天早上都幫我做雞蛋餅吃，那麼減肥早上吃雞蛋餅會胖嗎？減肥一天吃多少雞蛋餅好？
適量食用不會的。
經過了一晚上的吸收代謝之後，人體處於急需能量的狀態，這時候人體的消化能力以及代謝能力是比較強的，早上適量食用一些雞蛋餅，可以爲減肥中的人羣補充一天所需的能量，有利於他們的健康，所以減肥早上適量吃一些雞蛋餅是不會導致發胖的。
建議一天吃100-150克左右即可。
雞蛋餅的營養價值是比較高，但對於減肥中的人羣來說，雞蛋餅的熱量以及脂肪含量比較高，過量食用不僅不利於他們減肥，反而有可能會導致發胖，所以一般建議減肥中的人羣一天吃100-150克左右的雞蛋餅，大約1-2個雞蛋即可。
燕麥在生活中深受減肥人羣的喜愛，主要是因爲燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，食用後會在體內成倍膨脹，有着極強的飽腹效果，這樣就可以減少人體攝入其他高熱量的食物，對減肥具有一定幫助。
糙米是我們生活中常見的五穀之一，其中豐富的麥麩，熱量比較低，適量食用減緩血糖值急劇升高，不用擔心脂肪會堆積在身體內，對減肥具有很好的促進作用。
藜麥味甘性平，其中含有豐富的食物纖維和可溶性食物纖維，適量食用可以改善人體腸內環境，加速人體胃腸道消化排泄，具有較好的瘦身效果，因此減肥的時候，可以適量食用一些藜麥。
材料：麪粉、雞蛋、火腿腸、黃瓜、生菜、清水、鹽、豆瓣醬、老乾媽、番茄醬、十三香、味精、胡麻油、辣面、白蔥。
做法：
1、首先將豆瓣醬、老乾媽、十三香、味精、食鹽、胡麻油、辣面、白蔥放在一起，澆熱油攪拌均勻，製成醬備用。
2、再將黃瓜洗淨切條，生菜洗淨備用。
3、雞蛋打散，加入鹽，放入麪粉。攪拌均勻。
4、然後加入適量清水，攪拌成無顆粒的麪糊。
5、之後平底鍋燒熱，倒入麪糊，轉動鍋體，讓麪糊均勻滴鋪滿鍋底，煎成圓餅。
6、小火煎至餅的邊緣有些上翹時，翻面，烙至餅的背面上色即可出鍋。
7、最後根據自身口味在蛋餅上面抹醬，放入生菜、黃瓜，火腿腸捲起來即可食用。
