掉頭髮雖然說是正常新陳代謝的表現，但是如果頭髮大把大把的掉落，就需要我們引起警惕了，掉頭髮和很多因素有關，常見遺傳因素，節食減肥，疾病影響等等，而除此之外，一些身體所需營養元素的缺失也是造成掉頭髮厲害的原因，那麼掉頭髮厲害是缺少什麼呢?
掉頭髮嚴重，很大一部分原因與鐵元素缺乏有關，因爲缺鐵導致掉髮約佔脫髮發病率的30%，缺鐵的時候，身體會優先將僅有的鐵元素供應給其他器官和組織，而非頭髮，所以這樣就導致掉髮嚴重。
解決方法：因爲缺鐵而脫髮的人，應該多吃含鐵的食物，如動物血液，動物肝臟，牛肉，羊肉，豬肉，豆類，黑木耳，芝麻醬等食物。同時吃含維生素C，維生素A，動物蛋白質的食物，也可以促進鐵的吸收。
銅是頭髮合成黑色素不可少的元素，當人體內含銅量低於正常水平時，會引起新陳代謝紊亂，貧血，還會導致頭髮生長停滯，褪色，白髮和脫髮等現象。
解決方法：因缺銅而導致掉髮嚴重的人，可以通過吃牡蠣，貝類等海產品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等堅果，以及動物腎臟等食物來補充銅元素。
頭髮的主體就是一種角質化的蛋白質，體內蛋白質的缺乏對頭髮生長和發育會造成直接影響。
解決方法：蛋白質的食物來源有魚肉，動物瘦肉，豆類和豆製品，蛋類，牛奶，菌類食品。如果伴隨頭髮乾枯，髮梢裂開現象的應該多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，人缺碘的話，甲狀腺機能會減退，甚至出現甲狀腺腫大，從而導致頭髮稀疏，甚至掉頭髮。
解決方法：多吃含碘的食物，碘元素可以從海帶，紫菜，牡蠣等海產品中獲得。
掉頭髮雖然說是正常新陳代謝的表現，但是如果頭髮大把大把的掉落，就需要我們引起警惕了，掉頭髮和很多因素有關，常見遺傳因素，節食減肥，疾病影響等等，而除此之外，一些身體所需營養元素的缺失也是造成掉頭髮厲害的原因，那麼掉頭髮厲害是缺少什麼呢?
鋅元素攝入不夠，或人體對鋅的吸收利用率受阻，某些鋅代謝疾病，造成鋅缺乏，從而引起掉頭髮，而且嚴重缺鋅的話，還會造成蛋白質合成受損，減緩頭髮生長速度。
解決方法：通過吃含鋅的食物可以有效補充鋅元素，生蠔，牡蠣，蝦皮，紫菜，芝麻，花生，豬肝等都是含鋅豐富的食物，如果是缺鋅嚴重的人，還可以口服葡萄糖酸鋅來補鋅。
