車釐子看着外觀紅豔美麗，味道微酸甜甜的，非常好吃，吃完一個就停不下口，不知道這車釐子能不能多吃呢？車釐子一天吃500克，也就是一斤可以嗎？吃多會不會對健康不利呢？下面就來說說吃車釐子量的問題，趕緊來了解一下吧。
不建議這樣吃。
根據《中國膳食營養指南》的規定來看，一天吃水果的量在2-3種，不超過350克爲宜，如果一天吃500克車釐子的話，屬於食用過量的標準，容易刺激口腔、腸胃，尤其是本身腸胃功能不好的人，吃這麼多易出現健康問題，建議一天吃200-350克合適。
車釐子性味溫和，適量食用對健康無害，但吃多會增加體內燥熱之氣，誘發人出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾、小便短赤、心煩易怒等上火症狀。
車釐子當中含有較多的果酸、膳食纖維等營養成分，若食用過多，這些成分會刺激腸胃，引發胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適症狀。
車釐子有利尿、通便的好處，食用過多對於本身尿頻、腹瀉的人羣來說會加重病症，影響身體康復。
車釐子雖然脂肪含量較少，但果糖含量並不低，食用過多身體會堆積較多的糖分，若是糖分無法消耗便會轉化爲脂肪，導致人長胖。
車釐子含有果糖，適量食用能補充能量，對健康很有益處，但攝入過多的果糖，會引起代謝不良和內分泌失調的問題，建議每日糖分攝入控制在平均每天約25-40克爲宜。
正確食用並不會中毒。
吃車釐子要引發中毒事件，需滿足：吃變質腐爛發黴的車釐子；吃大量的車釐子果核兩個條件之一才行，而日常遇到變質的車釐子不會有人吃，果核也是屬於要吐掉不吃的部分，因此正確食用車釐子存在的中毒性幾乎沒有。
每天吃10-15個是可以的。
車釐子可以每天吃，但要把控好食用量，天天吃10-15個是可以的，大概可食重量在100克左右，可爲身體提供熱量（大卡）46、鉀(毫克)232、胡蘿蔔素(微克)210、維生素A(微克)35、磷(毫克)27、鎂(毫克)12、鈣(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、維生素C(毫克)10、鈉(毫克)8、維生素E(毫克)2.22、蛋白質(克)1.1、煙酸(毫克)0.6、鐵(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.3、鋅(毫克)0.23、硒(微克)0.21、維生素B2(毫克)0.02、維生素B1(毫克)0.02等營養物質，這個量符合人體每日對水果的需求，也不會造成健康危害，可放心食用。
