山藥和鯽魚都是比較常見的食材,將它們做成山藥鯽魚湯不僅色香味俱佳,還對人的身體健康有很好的幫助,是一種有補益效果的菜餚,那麼山藥鯽魚湯到底有哪些功效和作用呢?
山藥和鯽魚熬湯,湯汁中富含蛋白質、維生素和多種礦物質等,能爲機體補充營養,尤其是對於久病體虛、體質瘦弱以及產後婦女來說,是很好的營養來源,機體通過吸收營養,可以使身體變得更加健康,從而提高機體抵抗力。
山藥味甘,性溫平,入脾經,鯽魚入脾、胃經,有益氣健脾的功效,二者結合製成美味佳餚,不僅增加人的食慾,還可以滋補身體,起到健脾和胃、調理脾胃的作用。
山藥入腎經,有補腎益精的作用,鯽魚有健脾利溼的功效,二者一起吃,可以促進機體水溼代謝,減少水腫情況的出現。
鯽魚脂肪多爲不飽和脂肪酸,可使膽固醇酯化,能降低血脂,而且對心腦血管病的治療有幫助作用,山藥中的皁苷可以減少機體膽固醇的含量,有助於降低血脂。
鯽魚蛋白質含量豐富,又有着通絡下乳的食療作用,既可以爲產後媽媽的身體恢復提供營養,又可以催乳,讓其乳汁充盛,爲嬰幼兒提供充足的營養支持。
食材:適量的鯽魚,山藥,薑片、料酒、鹽、蔥花、花生油
做法:
1.將準備好的鯽魚去鱗片、去內臟、去腮,洗淨瀝乾後放入鹽、薑片、料酒醃製半小時左右;
2.將花生油倒入鍋中,中火燒熱後放入醃製好的鯽魚,要兩面輪換着煎,以免煎糊,每面至少3-5分鐘;
3.煎至兩面肉質變白後放入清水,將鯽魚淹沒,用大火繼續煮;
4.一邊煮一邊將山藥去皮,洗淨後切片,不要太薄或太厚,切好後放入鍋中,注意處理山藥時戴手套,以免出現皮膚過敏;
5.繼續用大火煮15分鐘後,轉爲小火繼續再煮40-60分鐘;
6.煮好後根據自己的喜好放入適量鹽、蔥花即可。
不建議天天喝。
1.山藥鯽魚湯中蛋白質、脂肪等營養豐富,天天吃會造成營養過剩,還會加重腸胃負擔,容易導致消化不良,出現胃脹、胃痛、腹瀉等身體不適。
2.如果用於催奶,也不要天天喝,容易膩,會影響食慾,建議隔一兩天吃一次,與其他食物搭配,保證營養均衡更好。
尿酸過多的人,要嚴格控制嘌呤食物的攝入,否則容易使身體有痛風等疾病,而鯽魚屬於嘌呤含量較高的食物,所以不建議這類人吃鯽魚湯。
山藥鯽魚湯的蛋白質含量豐富,滋補作用比較強,如果有感冒發燒,吃了會產生更多的熱量,可能會加重病情,不容易退燒。
山藥鯽魚湯含有豐富的蛋白質等營養,腹瀉期間腸胃功能較弱,難以吸收利用這些營養,反而會加重腸胃負擔,可能時使腹瀉更加嚴重。