牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸，那麼瘦身可以喝牛奶嗎？
瘦身節食是可以喝牛奶的，但是最好喝脫脂的牛奶。因爲在牛奶裏雖然含有人體所需要的蛋白質，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的話，它會影響瘦身效果的。但是脫脂牛奶可以，因爲瘦身期間您吃的東西本來就少，所以身體不僅需要補充維生素，也需要補充一定的能量。脫脂牛奶是很好的選擇，既能補充人體所需要的養分，而且還不會影響瘦身的效果。
膳食纖維是在腸胃中可以遇水膨脹，形成很大的面積，讓人產生飽腹感，進而減少了適量，對於體重控制有很好的幫助。另外膳食纖維還能幫助我們的消化代謝，有助於身體廢物的排出。
當我們習慣一日三餐的時候，身體也是如此的形成規律，我們不妨試試一日多餐，每次少吃一些，減少飽腹感，還不缺少身體的正常供給。還能夠保持身體的持續消耗。另外我們還可以使用粗糧來代替零食，比如吃一些馬鈴薯，薏米，麥片等。對於一些會讓瘦身計劃前功盡棄的食物就儘量少吃啦，只有管住口才能達到瘦身的目標。
牛奶的熱量不算太高。一般在早上飲用大約200毫升的牛奶，總熱量在100大卡左右。只要正常的活動，是不會造成脂肪堆積的。對於需要控制脂肪攝入的人羣，可以選擇飲用脫脂牛奶，既可以滿足補鈣要求，又不用擔心攝入過多的脂肪。
