紅豆熱量 紅豆可以減肥嗎

紅豆又被稱作赤豆，是我們生活中常見的一類五穀食物，營養價值比較高，很多人喜歡吃，但是又擔心吃紅豆會導致發胖，那麼紅豆熱量是多少？紅豆可以減肥嗎？

紅豆熱量

每100克紅豆中大約有324大卡的熱量。

紅豆中含有大量的纖維素、蛋白質以及維生素等營養物質，是一種高熱量、高蛋白的食物，大約每100克的紅豆中有324大卡的熱量，相對於其他很多食物來說，它的熱量算比較高的了。

紅豆可以減肥嗎

具有一定促進減肥的作用。

紅豆中含有大量的維生素和纖維素以及水分，其中纖維素可以促進人體的胃腸道蠕動，從而加快人體吸收和代謝食物的能力，在一定程度上具有一定促進減肥中的作用，其次，紅豆的脂肪含量較低，並且易於消化，適量食用不用擔心發胖，所以紅豆具有一定促進減肥的作用。

紅豆熱量高爲什麼可以減肥

雖然紅豆的熱量比較高，但卻是一種易於消化的食物，食用之後可以很快的排除體外，其次，紅豆最常見的吃法就是用來煮粥喝，而粥中含有大量的水分，而水分本身是沒有熱量的，並且紅豆的量具有一定限制，因此實際上煮粥之後紅豆並沒有很高的熱量，所以纔會說紅豆的熱量高卻可以減肥。

紅豆減肥的吃法

薏米紅豆粥

材料：紅豆、薏米、冰糖。

做法：

1、首先將紅豆和薏米各自洗淨，洗淨浸泡2-3小時。

2、然後將紅豆和薏米一同放入高壓鍋內，加入適量水。

3、之後大火將其燒開，轉小火再燉30-60分鐘左右。

4、最後關火，燜一會，打開加入適量的冰糖調味即可。

紅豆桂花湯

原料：赤豆、桂花、白糖。

做法：

1、將紅豆撿去雜質洗淨後，提前浸泡一晚。

2、桂花洗淨備用。

3、然後把紅豆放在鍋中，加適量水，大火煮開，轉小火慢燉2-3小時左右。

4、煮至紅豆酥爛，加入適量白糖、桂花調勻即可。

長期吃紅豆的害處

可能引起腸胃不適。

一般來說紅豆是屬於五穀雜糧中的一種，味苦性平，幾乎沒有什麼毒副作用，食用之後有利於人體健康，但由於紅豆中含有大量的纖維素成分，而人體暫時可以將其完全消化代謝掉的分解酶，食用過量可能加重人體腸胃負擔，從而可能會引起腹痛、腹瀉以及便溏等腸胃不適症狀發生。