最近想了各種各樣的辦法準備減肥，但是一直都沒有什麼效果，後來聽朋友說她喝燕麥粥瘦了很多，我想請問燕麥粥是不是可以減肥？
最近想了各種各樣的辦法準備減肥，但是一直都沒有什麼效果，後來聽朋友說她喝燕麥粥瘦了很多，我想請問燕麥粥是不是可以減肥？
有一定的減肥作用。
燕麥粥是用燕麥爲主要原材料熬製成的一道粥品，其中的脂肪含量很低，而且還含有豐富的蛋白質、纖維素等營養成分，食用後可以增強人體的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，而且其中的纖維素還可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積，因此燕麥粥是具有一定的減肥作用的。
可以減肥，但是不建議這麼做。
燕麥粥確實具有一定的減肥作用，但是並不建議三餐都喝燕麥粥來減肥，因爲燕麥粥的營養成分含量有限，只吃燕麥粥的話並不能滿足人體的基本需求，長期下來可能會對身體健康造成極爲不利的影響，因此一般不建議三餐只喝燕麥粥來減肥，同時還應當進食一些富含其他營養的食物。
一般達不到這個效果。
燕麥雖然被譽爲減肥聖品，但是它也只能起到輔助減肥的作用，如果單純只依靠食用燕麥來減肥的話，一般是達不到一個月瘦32斤的效果的，還需要配合其他的飲食控制以及運動消耗脂肪纔會有更好的減肥效果。
燕麥含量高的。
市場上的燕麥片的種類有很多，減肥時應當選擇燕麥含量高的燕麥片，比如看配方表裏面只有燕麥或燕麥片的產品，這種比較有利於減肥；而有些燕麥片爲了口感更好，裏面添加了植物、白糖、糖漿、果乾等，這類燕麥片的熱量很高，並不適合減肥食用。
步驟：
1、取50克左右的燕麥片放入鍋中。
2、加入適量清水，大火煮至水開。
3、然後將燕麥片倒入，攪拌。
4、待其變得熟軟之後即可盛出食用。
5、也可以加入脫脂牛奶來煮粥。
