最近氣溫越來越高，很多人都開始減肥，燕麥是很多人喜愛的一種減肥食品，那麼什麼時候喝燕麥可以減肥呢？
當早餐食用。
燕麥你是燕麥粒軋製而成，其中含有豐富的B葡聚糖、蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物成分，將燕麥當成早餐食用，不僅可以幫助補充身體營養及能量，維持生命活動，而且它的飽腹感極強，食用後可以減少其它高熱量食物的攝入，從而可以起到一定的減肥作用。
燕麥含量高的。
市場上的燕麥有很多種，一般加工程度越低，燕麥含量越高的，越適合減肥期間食用；而口感越好的燕麥，越要注意其營養成分以及卡路里含量，現在有很多燕麥中都添加了植物油、白砂糖、玉米糖漿、杏仁等，這種類型的燕麥產品不僅不能起到減肥作用，多喝還容易導致發胖，所以選擇減肥燕麥的時候要選擇配料表只有燕麥、燕麥片的產品。
一次50克左右即可。
燕麥被譽爲減肥聖品，其實一般燕麥片的熱量比米飯還要高，但是其飽腹感比米飯要強很多，適量食用燕麥可以起到減肥的作用，但是如果過多食用，反而容易導致長胖；除此之外，燕麥中含有豐富的纖維素，適量食用可以促進腸胃蠕動，但是食用過多，反而會導致纖維素在腸胃內吸水膨脹，導致排便困難，一般建議一次吃50克，一天不超過100克。
材料：燕麥30-40克，脫脂牛奶250毫升。
做法：
1、將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。
2、然後將燕麥倒入攪拌開。
3、轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開即可關火。
4、喜歡吃軟爛一點的，也可以延長煮的時間。
做法：
1、將南瓜去皮洗淨，切成塊狀；大米清洗乾淨備用。
2、大米放入鍋中，加入適量清水，開大火煮沸。
3、然後裝小火煮20分鐘左右，放入南瓜繼續煮。
4、煮10-15分鐘，南瓜、大米變軟後放入燕麥。
5、再繼續煮10分鐘左右，直至粥稠。
6、關火，根據自己口味調入少許食鹽即可。
最近氣溫越來越高，很多人都開始減肥，燕麥是很多人喜愛的一種減肥食品，那麼什麼時候喝燕麥可以減肥呢？
可以。
紅糖是甘蔗經榨汁後濃縮形成的帶蜜糖，除了基本的糖類物質外，還含有豐富的維生素以及微量元素、氨基酸等成分，它與燕麥片中的營養成分並無衝突，所以在燕麥片中是可以加入紅糖的，但是紅糖中糖分含量高，若燕麥是作爲減肥的話，一般就不建議加入紅糖。
