吃太多葡萄乾會胖嗎 葡萄什麼時候吃最好

葡萄乾中含有多種氨基酸和維生素，有很好的抗疲勞的作用，還可以軟化血管，預防血管硬化。那麼吃太多葡萄乾會胖嗎？

吃太多葡萄乾會胖嗎

吃多容易胖。

因爲葡萄乾熱量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分鐘消耗完。而且，葡萄乾糖分高，葡萄乾內的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達60%。尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。

葡萄什麼時候吃最好

1、三餐之間吃最好

人們都習慣性飯後吃一些水果，雖說這樣能促進消化，但並不是所有的水果都可以這樣，有些水果在飯後吃反而對身體不好，比如葡萄就是其中一種。葡萄含有比較多的糖分，在三餐之間食用比較好，不僅能補充充分的能量，也可補充一些微量元素，還能提神醒腦，增強工作能力，以及避免糖分的短時間內大量聚集，預防肥胖。

2、九、十月份吃最好

南方的葡萄一般六、七月就熟了，新疆吐魯番的葡萄則是八、九月份成熟。雖然葡萄的成熟時期不盡相同，但是在北方我們看到一到夏季，葡萄都開始上市了。葡萄一般在九月初到十月底這段時間吃比較好，口味最佳。

吃葡萄乾有什麼注意事項

1、糖尿病人慎食

葡萄在經過長時間的陽光曝曬和陰涼晾乾之後，其內的葡萄糖和果糖得到了沉澱，含糖量頗高，糖尿病人忌食。

2、一次忌吃太多

葡萄乾一天吃十幾粒就好，攝入太多的糖分就會轉化成脂肪以致發胖。

3、孕婦不宜多吃

葡萄乾含糖量較高，孕婦不宜吃太多，以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。未包裝的葡萄乾要洗乾淨再吃，以免引起細菌性腹瀉。