黑芝麻的營養成分豐富，最顯著的功效就是它有很好的烏髮效果。黑芝麻可以直接食用，也可以磨成黑芝麻糊或者做糕點來吃，那麼大家在吃黑芝麻的時候，有沒有了解過，每100克黑芝麻含多少熱量呢?
每100克的黑芝麻所含有的熱量爲531大卡，這個數值佔到了營養學推薦的一個成年人一天所要攝入的熱量的總和的23%。
黑芝麻的熱量是比較高的，100克的黑芝麻所含有的熱量達到了531大卡，這個數值比我們平時吃的很多高熱量的食物的熱量還要高。不過我們一般很少直接食用黑芝麻，即使是很多點心上面會撒一些黑芝麻，其量也是比較少的，這樣算下來攝入的黑芝麻的量很少。另外，我們平時吃的一些黑芝麻製品，因爲裏面還添加了很多其他的成分，因此黑芝麻所佔到的比重也不是很大，因此只要適量食用，不用擔心攝入熱量過多的問題。
適當的去食用黑芝麻是不會導致發胖的。因爲黑芝麻雖然熱量比較高，但是一般食用量並不是很多，因此是不太需要擔心熱量攝入過多的問題。另外，雖然黑芝麻裏面所含有的油脂含量也比較多，但是因爲其基本都是不飽和脂肪酸，是對人體有益的脂肪酸，因此也是不會導致長胖的。
黑芝麻對人體非常有益，但由於其熱量高、脂肪含量高，因此在食用的時候，一定要注意方法，不然的話就會導致發胖。最簡單的食用方法，就是將黑芝麻淘洗乾淨後放在鍋中炒一炒，炒熟了平時挖上一勺兩勺食用。還可以將炒好的黑芝麻用料理機研磨成粉末，然後製作成芝麻糊食用，也是可以的。
