三明治的熱量有多高 三明治的熱量高不高

三明治是我們現在吃的比較多的一種快餐食品，它的種類很多，而且製作起來很方便，但是對於減肥人羣來說，他們比較擔心的一個問題就是，三明治的熱量多高呢?

三明治的熱量有多高

每100克的三明治所含有的熱量大約爲244大卡，一個夾了火腿、幹奶酪的三明治大約爲200克，其所含有的熱量大約爲488大卡，需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪。

三明治的熱量高不高

三明治的熱量是比較高的。

首先我們來看下三明治的原材料構成：三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉鬆、一片火腿、少許的幹奶酪。可能我們平時吃的三明治並不會包括這裏面所有的食材，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的，其他的可能會選擇兩三樣夾在裏面。這裏面無論是雞蛋、肉鬆、還是火腿、幹奶酪，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪裏去的。

減肥吃三明治可以吃嗎

對於想要減肥的人羣來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作爲早餐食用，但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的，即使是一個最簡單的雞蛋肉鬆三明治，都含有三百多大卡的熱量，這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數值的熱量其實還是挺高的。

自己在家怎麼做三明治

如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠自己做，麪包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及生菜夾着的話，熱量會降低很多，大家可以試試。