眼睛乾澀是指眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。主要表現爲雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等。眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應當對這種疾病引起足夠的重視。食療指一種幫助恢復健康的非常重要的輔助手段。下面meza就來給大家介紹三種食療方有效對抗眼睛乾澀。
將500克黑豆，炒熟後待冷，磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷後搗成泥。各取1勺，衝入煮沸過的牛奶一杯後加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐後服用。黑豆核桃牛奶可以增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼乾澀的症狀。
取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛乾澀者每天早晚吃兩餐，服用較長一段時間，既能消除眼睛乾澀症狀，又能增強體質。
菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。常喝菊花茶，不僅能使眼睛乾澀症狀消失，對恢復視力也有幫助。
選購多汁的甜玉米，用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下來，煮熟後榨汁。玉米汁中含有豐富的鉀、磷、鎂、鋅等人體所需的營養元素，煮熟後的玉米可以獲得更有營養價值的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質。
眼睛乾澀是指眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常溼潤而出現的一系列眼部症狀。主要表現爲雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等。眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應當對這種疾病引起足夠的重視。食療指一種幫助恢復健康的非常重要的輔助手段。下面meza就來給大家介紹三種食療方有效對抗眼睛乾澀。
菠菜這種深綠色葉菜中的含有大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。而且根據研究，菠菜含有豐富的維生素B2和 β-胡蘿蔔素。當人體維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防眼睛乾澀。
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，豐富的維生素c可以讓眼睛更加水潤明亮。
芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
缺少維生素A會:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20—50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏，避免眼睛乾澀。
人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
用熱毛巾敷眼10分鐘，可有效緩解眼睛乾澀。熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞，緩解眼睛乾澀，經常做眼保健操的人，你會發現他們有眼睛乾澀的問題非常少。
用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛乾澀的症狀。不過需要注意的是，保證水的清潔，否則不乾淨的水也會導致其他相關眼病的發生。
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A是眼睛健康必不可缺的營養元素，因此常喝綠茶可有效預防眼睛乾澀，而菊花茶就不用多說了，本身就具有清肝明目的功效。
我們在打哈欠的同時，還會流眼淚，而淚水的流出會讓眼睛滋潤，當你感覺眼睛不適，乾澀時，就試着多打兩個哈欠來緩解吧。
