生活中，我們的眼睛還是需要好好的保護的，尤其是冬季，乾燥的天氣讓我們的眼睛也是比較乾燥的，尤其是長時間對這電腦，乾燥肯定是有的，而且也是比較難受的，出現這樣的情況，我們該怎麼緩解，對於長期眼睛乾澀，這也是需要好好的調理的，那麼，眼睛乾澀是怎麼回事呢?我們應該怎麼緩解這種情況。感興趣的來看看。
眼睛乾澀是怎麼回事
用眼習慣不良
現在電腦和手機都很普及，我們平時用眼的地方多。很多人平時長期用電腦和手機，屏幕多眼睛的傷害越來越大，再加上長期在空調房間當中，這樣眼睛就會幹澀。
尤其是白領一族，相比而言，他們更容易患乾眼症，這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數會在無形中減少，進而減少了眼內淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發過快，眼睛就易乾澀不適，長此以往就容易造成乾眼症。
疾病因素
類風溼性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易併發乾眼症。
藥物引起
如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼乾，進而發生乾眼症。
環境因素
平時周圍的煙霧、紫外線、空氣的污染和高溫等環境因素都會增加淚液蒸發，這樣就會導致眼睛乾澀。
激素水平改變
絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平的改變也可產生乾眼症狀。
缺乏維生素A
維生素A缺乏，除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。
眼睛乾澀怎麼辦
保持好的坐姿和與電腦屏幕適當的距離、高度
良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。
很多人平時喜歡將顯示器放在左前方，這樣是容易導致斜視的。還有人喜歡趴在電腦前，眼睛裏屏幕很近，這樣對眼睛的傷害是很大的。
感覺累了就看看窗外，看看遠方調節
一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會,當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。
我們盯着電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。
不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦
我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。
也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面牆都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，眯着在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。
眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水
當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。
如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。
大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊皮膚促進血液循環
平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊皮膚滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液循環，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。
飲食注意多吃補充維生素
對於我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說，對於日常飲食也好稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的時候，這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。
結語：通過小編的介紹，相信大家都對眼睛乾澀的問題有進一步的瞭解吧，是的，健康的眼睛還是需要好好的護理的，很多還是，我們還是得多瞭解一下的，還有，在飲食上，也是需要格外的注意的，比如，吃點有利於眼睛的食物，比如，胡蘿蔔，藍莓，酸奶，這些食物還是比較好的，也是可以緩解我們眼睛的壓力的啦，畢竟，眼睛每天要眨10萬次呢。眼睛的作用是很大的，一定要保養好。
