便祕，面色暗黃，口臭，痘痘，都是身體內毒素囤積太多的表現，冬天粉塵霧霾嚴重，身體更容易吸收毒素;再者，冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產生飢餓感從而過多的進食而導致發胖，種種跡象提醒大家，冬天更要注重排毒，只要排除了體內多餘的毒素，才能更好的保證身體健康，同時還能清腸減肥，那麼冬天排毒吃什麼好呢?
酸奶中含有大量的乳酸菌，這些乳酸菌可以幫助人體改善便祕，穩定胃腸。積存在腸道的毒素也會因爲乳酸菌的作用，而變得容易排出。早餐前空腹喝酸奶，或者喝優酪乳，吃優酪沙拉都是不錯的選擇，這樣可以更好的增加飽足感，減少早餐的攝食量，從而起到減肥排毒的作用。
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，其中的葡萄糖和果糖是主要糖分，容易被人體吸收，冬天多吃蜂蜜對對潤腸排毒，潤肺止咳，美容養顏有極好的功效，同時對防治心血管病和神經衰弱等症也有好處。
蘆薈味極苦，性大寒，它含有多種植物活性成分，多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素和蘆薈霍而末能夠刺激小腸蠕動，幫助排除腸道中的毒素;而蘆薈因，蘆薈纖維素和有機酸能軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的營養需要。
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，每週吃兩次豬血能起到清肺的作用。另外，豬血富含鐵，對因貧血而導致的面色蒼白現象有改善作用，適合缺鐵性貧血患者食用。
便祕，面色暗黃，口臭，痘痘，都是身體內毒素囤積太多的表現，冬天粉塵霧霾嚴重，身體更容易吸收毒素;再者，冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產生飢餓感從而過多的進食而導致發胖，種種跡象提醒大家，冬天更要注重排毒，只要排除了體內多餘的毒素，才能更好的保證身體健康，同時還能清腸減肥，那麼冬天排毒吃什麼好呢?
苦瓜除了富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，冬天多吃點苦瓜能夠幫助清除體內的有害物質，起到排毒功效。
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，而且吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑製糖類物質轉化爲脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，容易煩躁、口渴、喉痛或痰多的人羣多吃黃瓜有利身體排除毒素。
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，有養血排毒、健脾和胃的功效，胡蘿蔔中的維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
海帶中的碘含量尤其豐富，碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進體內毒素排泄的作用;海帶表面上的白色粉末是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以說海帶是理想的排毒養顏食物。
