最近在超市買了一些桂圓乾來吃，但聽說吃多了桂圓乾對身體也不大好，不知道這一天吃幾個桂圓乾是最好呢？
5—10個最好。
桂圓乾味甘，性溫，歸心、脾經，含有較高的糖分、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等營養成分，一天的食用量不能過多，否則容易導致人上火、發胖、腸胃不適等，建議一天吃5—10個桂圓乾爲好，這樣不僅可以補充人體對桂圓的營養需求，還能避免多食桂圓導致的健康隱患。
如一次性吃多了桂圓乾的，就不要接着再吃了，要多喝點水，稀釋下食用桂圓乾後口乾、口裏過於甜膩的現象，同時喝水還可促進身體對桂圓乾的排泄，有助於緩解因多吃桂圓乾導致的腸胃不適。
如吃多了桂圓乾有腹痛難忍、腹瀉、嘔吐、反胃噁心頻繁等現象的，應儘快就醫檢查，在醫生的指導建議下治療，不要亂服藥物或拖延，以免加重病情。
睡前2小時吃最好。
食用桂圓乾有很好的助睡眠、調氣血作用，非常適合失眠、面色萎黃的人吃，而睡前2小時是心經最爲活躍的時機，此時吃桂圓乾可很好的起到補益作用，能增強食用者的睡眠質量、改善氣血面色。
如羊肉、狗肉、生薑、牛肉、花椒、孜然等性熱的食物就不宜和桂圓乾一起吃，否則性熱的桂圓會加劇食用者體內的熱氣，導致人上火不適。
人體一次性食用過多的糖分，不僅容易反胃噁心不適，還會加重身體腸胃的消化負擔，甚至是增肥，因此像桂圓這種高糖分的食物就不宜搭無花果乾、荔枝幹、祕製紅棗、蜂蜜、白砂糖等一起吃。
最近在超市買了一些桂圓乾來吃，但聽說吃多了桂圓乾對身體也不大好，不知道這一天吃幾個桂圓乾是最好呢？
吃桂圓後很容易會出現口感舌燥、口腔潰瘍的現象，這主要是因爲桂圓性溫和且能祛溼，很容易出現上火的現象，所以一些本身體內就有火的人不建議吃桂圓。
糖尿病人不能吃含有糖分過高的食物，而桂圓中的糖分就挺高的，因此桂圓乾不適合糖尿病患者食用。
