神經衰弱是大家身邊非常多發的疾病了，發病後不但會影響到患者的健康，還會導致他們的睡眠受到波及，此病會給患者帶來很多的痛苦，所以朋友們需要在生活當中進行神經衰弱的預防工作，往下看了解一下該病的預防措施有哪些。
神經衰弱預防措施有哪些
1：散步
神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛鍊，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。
2：洗冷水浴
有人累了一天，覺得洗個熱水澡精神會更好，專家表示，神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
3：飲食調理
除了以上常見調理方法外，神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
神經衰弱症患者的飲食原則
1：常用益氣養血的食品
包括動物類：牛肉、牛肚、牛肝、瘦豬肉、豬肉、豬肝、豬肚、豬蹄、火腿肉、羊肉、羊肝、羊肚、雞肉、雞肝、鴨肉、朗鴿、鵬鴿、鴿肉、鹿肉、龜肉、帶色、財肉;泥鍬等以及各種蛋類、奶類;植物類：甘着、糯米、馬鈴薯、豆角、栗子、菱角、蓮藕、菠菜、麪筋、南瓜、蘋果、櫻桃、荔枝幹、椰子肉、花生等若用各種肉類、魚類與補氣的人蔘、黨蔘、黃花等及補血的熟地、川草、首烏等婉服，則補氣養血之效更佳。
2：常用健脾養心、安神定志的食品有
小米、小麥、蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、葵花子、核桃肉、黑豆、荔枝幹、葡萄乾、銀耳、黃花菜、蜂蜜、牡順、雞蛋、豬心、豬腦等以及熱牛奶和各種新鮮水果。
在看到了上面的知識之後，我們已經清楚的認識到了神經衰弱疾病的預防辦法是什麼了，在生活中應當將神經衰弱重視起來，進行該病的預防工作，此病對於患者的健康傷害是很嚴重的，及早進行預防的話就會遠離神經衰弱的傷害。
