長期使用電腦——多喝水
長期使用電腦的白領，由於頸部位置直接對着電腦屏幕，大部分的輻射都直接照到甲狀腺，雖然劑量不大，但由於甲狀腺是對於射線最爲敏感的器官之一，日積月累的輻射會損傷到人體的正常細胞，引起甲狀腺細胞的異變。
支招：解決的方法非常簡單，就是多喝水，可以推動人體血液循環，促進新陳代謝。此外，最好每15~20分鐘起來活動一下，讓下肢血脈活動開來。
常熬夜——儘量十點前睡覺
白領是熬夜的主力軍，看看各大飯店、夜場、酒吧都是白領的活動場所，人們吃着、跳着、瘋狂地發泄着工作帶來的巨大壓力。這種生活方式加上長期情緒得不到疏解，使得甲狀腺細胞得不得很好的修復代謝，長此以往則會令甲狀腺受損。
支招：夜晚是全身細胞更新的時間段，這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰，聽聽音樂看看書，都能幫助入睡。
缺乏運動——每天慢跑半小時
長期面對電腦伏案工作，缺乏運動，會使得頸部血運障礙，氣血鬱結於頸部，不僅容易導致頸椎病、肩周炎，還會影響甲狀腺的血運循環，久而久之則鬱積成瘤。
支招：跑步可以刺激下肢肝經、脾經和腎經三條經絡，有效改善臟器功能，恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時間定一個鍛鍊方案，每天儘量慢跑30分鐘，以出小汗爲宜。
壓力大——哭出來、找人傾訴、運動
許多白領女青年都有過嚴重的情感挫折或者巨大的壓力。人體內掌管氣機運行的器官是肝臟，當肝臟的疏泄功能出問題時，全身的氣就沒法很順暢地運行，由於肝經的走向通過頸部(甲狀腺)部位，所以頸部是氣最容易鬱結的部位。當氣鬱導致血瘀、痰淤，甲狀腺就會出現結節，還會出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
支招：人總有情緒低落、心情鬱悶的時候，要找到適合的發泄方式，如大哭一場、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一聲都是可以的，千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。
