水腫是女性朋友十分痛苦的十分痛苦的事情,一早起來發現臉部、眼睛水腫,整個人胖了一圈,一整天都會沒有精神。那水腫是什麼原因造成的呢?女性朋友要注意了,如果不想水腫,就要先學會怎麼預防。小編今天也給大家說一下改善水腫的辦法。
一、如何預防臉部浮腫
1、睡前不要喝水
臉部浮腫通常是血液循環代謝能力變差,無法及時排出體內多餘廢水,水分回滲到皮膚中產生了膨脹浮腫現象。因此睡前三小時不要喝過多的水。
2、多吃清淡食物
飲食和浮腫密切相關,今夭吃了什麼,馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。
3、多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材,雖然不能馬上就見效,但只要堅持一定能看到效果。
4、勤泡澡促代謝
將全身浸泡在溫水裏,利用水溫提高身體的新陳代謝、促進血液循環,就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光
5、運動有好氣色
堅持運動的女性,氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多,臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。
二、如何幫助臉部消腫
1、鹽水敷眼消腫
在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻後,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然後將紗布迭成適當大小,敷在眼睛上20分鐘左右。
2、冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉,接着冷敷,重複3次。熱冷敷臉的時間要以l:2比例分配,至少敷15分鐘。能讓血管收縮再擴張過程促進肌膚的血液循環,排出多餘水分。
3、高枕頭黑咖啡
睡覺時墊高枕頭可以避免水分積聚於面部或眼部。起牀後喝杯黑咖啡,會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分,因爲咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。
4、喝濃茶助消腫
濃茶消腫原理同樣是咖啡因功效,不僅含咖啡因還有兒茶素,有消除臉部、眼部浮腫的效果。吃完早餐沖泡一杯濃茶飲用,約30～60分鐘後即可看見消腫效果。
5、面部穴位按摩
臉上身上許多穴點可以反映氣血運行順暢與否,經常刺激按壓穴點可以改善臟腑功能,消除浮腫。塗抹按摩膏再以畫圈方式按摩10次,注意按摩時呈螺旋狀。
我們上班族的女性朋友尤其會被水腫困擾,坐在電腦前經常無法運動,都有可能造成水腫。長期水腫對於我們下半身的身材有着很不好的影響。所以消除水腫不能只是嘴上說說,要從一點一滴的小事上做起。
