每個女人都值得擁有幸福的人生，傲人的雙峯一直都是女性朋友特別期待的。胸部的保養也是特別需要關心一下的。因爲生活中真的是有很多問題出現，比如，小葉增生這是一種女性比較常見的疾病，而且也是非常的困擾這女性，那你知道，小葉增生的原因有哪些，如何預防小葉增生，感興趣的朋友就請看以下內容吧。
什麼是小葉增生
乳腺增生是婦女如常見的乳腺疾病。本病的命名學很混亂，又名小葉增生、乳腺結構不良症、纖維囊性病等。以往曾稱爲慢性囊性乳腺炎，實際上本病無炎症性改變，因而不宜應用。
本病的特點是乳腺組成成分的增生，在結構、數量及組織形態上表現出異常，故稱爲囊性增生病或乳腺結構不良症。
小葉增生的原因
1、內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。育齡期婦女的乳腺受卵巢內分泌所控制，一旦卵巢功能受到某種因素的影響，就會影響女性體內雌孕激素分泌的比例失調或分泌節律紊亂而引起乳腺組織增生。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣：女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。
4、飲食結構不合理，如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺疾病。
5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，很多愛美女性使用一些含激素的美容產品，而且一些人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。
如何預防小葉增生
1、情緒穩定：保持心情舒暢:情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,使雌激素相對增高,導致乳腺小葉增生。
2、保證營養均衡：少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
3、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品：不要不長期使用含有激素的化妝美容品;不吃含有激素類的滋補品和使用激素類藥物;
4、要適時婚育：保持性生活和諧:妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節,因此,適時婚育、哺乳,對乳腺是有利的。
5、做好避孕：避免人流:懷孕6周時,胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流,增生的乳腺組織不易萎縮,更難恢復原狀,這就容易形成小葉增生了。
6、定期檢查：一旦發現乳房腫塊或有月經週期乳房脹痛、乳頭溢液等現象時,應及時到專科醫院檢查,以防隱患。
小葉增生吃什麼好
1、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約佔白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
2、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、大豆食品
大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適症狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐3-5次。
6、乳製品
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
7、含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
結語：小葉增生的問題是不能忽視的，只有擁有健康的乳房我們才能更幸福的生活。疾病的困擾真的是特別的痛苦了，女性朋友在日常生活中一定要多關注一下自己的乳房，每天晚上睡覺前可以檢查一下乳房的問題，尤其是副乳周圍，摸一下看看是否正常，很多時候，乳房的副乳也是疾病最容易滋生的地方。小葉增生吃富含纖維素的蔬菜和水果、菌類食物、含碘食物、富含維生素B6和維生素E的食物、大豆食品、乳製品等食物比較好。
