白髮增長是很多年輕人都有的，尤其是年輕的小夥子，社會壓力，工作壓力，家庭壓力，讓他們都非常的辛苦。作爲女性朋友，我們一定要好好的愛護自己的另一半啦。他們早出晚就爲了這個家在拼搏，我們也要好好的守護這個家纔好。那麼如何預防白髮，生活中有什麼可以預防白髮的小妙招嗎，長白頭髮缺什麼，這些你都瞭解了沒有，好了，下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
如何預防白髮
1、加強營養
頭髮失掉保持正常色素的養分供給也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對構成色素及其推陳出新有重要影響。
在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。
近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。
2、治療疾病
一些慢性局部病竈性炎症和傳染病。如齲齒、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深;反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，爲了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。
3、按摩頭皮
爲了防治白髮，可堅持在早晨起牀後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
爲什麼長白頭髮
1、遺傳原因
遺傳是咱們身體疾病的最重要原因之一，許多爸爸媽媽的血緣中就有早生白頭髮的要素，因而，孩子也會呈現少白頭的狀況，那麼，這就是解說過早呈現青絲的合理解說，許多白頭髮的人，呈現白頭髮，這些都是和遺傳基因有着密不可分的聯繫。
那麼，通過基因檢測之後可以發現，常染色體顯性遺傳有關。像這樣的人，我們稱之爲少白頭。那麼，出現少白頭之後，就會影響孩子的自信心，因此，家長都是比較擔憂的，那麼，建議食療、物理治療、藥物治療三管齊下。
2、病理性原因
例如一些疾病可以導致白髮，甲亢、結核病、梅毒、傷寒、心血管病、噁心貧血的等。針對病理性原因導致白髮人羣，番茄醫生建議需堅持按摩頭皮減緩頭髮變白。
針對病理性原因導致的白髮，番茄醫生建議物理治療爲主。在晨起與睡前，以食指和中指指尖在頭皮畫圈，可以先從額頭直至頭頂部到後腦勺，然後再從頭頂部向兩側太陽穴。一分鐘揉搓30次左右，一次1分鐘，隨後慢慢增加到3-5分鐘。
效果：病理性原因引起白髮，物理治療的目的主要是爲了幫助毛囊局部改善血液循環，促進毛乳頭獲得更高血液供給。結果是，讓細胞活性分裂更迅速，毛球部的色素細胞獲得更多養分，這都有利於白髮轉黑，促進分泌黑色素。
3、營養不均衡原因
從白髮病例微量元素檢測發現，人的體內若缺乏維生素B族、鐵、銅，就會導致身體因營養不均導致白髮。
1、維生素B族食物：豆類、奶類、綠色蔬菜、穀類、動物肝腎心、蛋類。
2、富含銅食物：動物肝臟、堅果、蝦蟹、杏脯幹、動物腎臟。
3、富含鐵食物：黑木耳、芝麻醬、動物肝臟、海帶、蛋類、大豆。
長白頭髮缺什麼
1、缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。爲了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
2、缺乏B族維生素
醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認爲，發爲血之餘，腎主骨，其華在發，指的是白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
3、另外工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大，營長期精神緊張，陽光不足，情緒壓抑，睡眠不足及思慮過度等。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。
先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。
所以，要學會爲自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
總結：知道嗎，預防白髮也是有很多的方法的，只有好的方法才能更好的遏制白髮的生長。當然加強營養、治療疾病、按摩頭皮是必要的。還有日常的飲食也是必不可少的哦。年紀輕輕的，歲數也不大，但就是頭頂的頭髮或多或少的都變白了，給人看起來非常的不舒服。所以，適當的保養，還是特別的重要了。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。再難也是要慢慢堅持的，生活就是這樣，你越是小心越是讓你焦頭爛額。
