憂鬱的氣息誰都受不了，但總有一些事情讓人的心情無法愉悅起來，要怎樣才能趕走憂鬱呢？今天給大家介紹幾種食物，幫大家輕鬆解決這個問題。下面一起來看看哪些食物，具有這樣神奇的功效吧。
快樂食品一掃憂鬱
1、全麥麪包
全麥麪包可以說是一種可以吃的抗憂鬱劑。全麥麪包能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥麪包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其它氨基酸擠掉。
2、小甜品
甜品能爲大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。
3、魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱症的比例要低得多。
4、水
每天都應該喝足夠的水，以防止因爲缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。
5、牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
6、香蕉
香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質，它是一種化學的信使，能將神經信號送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。含有的生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都有利於調節情緒。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
