相信大家都知道，人在壓抑的情緒下，很容易胡思亂想，繼而影響到日常的生活和工作。很多的人認爲胡思亂想是一種病。非常的害怕。那麼，胡思亂想是什麼病?胡思亂想是抑鬱症嗎?胡思亂想怎麼辦?下面就具體的瞭解一下吧。
胡思亂想是什麼病
腦子整天胡思亂想，思維，不受控制這是神經衰弱的典型症狀。要想徹底改善神經衰弱引起的胡思亂想症狀必須要徹底治癒神經衰弱一般採用心理治療。因此如果不知道胡思亂想怎麼辦應該眷諮詢心理醫生尋求心理治療。另外神經衰弱引起的腦子整天胡思亂想除了要進行心理治療外還應該採取一些日常的自我調理措施改善症狀。
1.保持情緒的良好不要悲觀，保持樂觀知足長樂的良好心態。對社會競爭個人得失等有充分的認識避免因挫折致心理失衡。
2.加強體育鍛煉慢跑練，瑜伽，打太極拳等要求必須選擇一種並堅持天天做下去。同時要作息規律按時睡覺少熬夜。建議腦子整天胡思亂想應該積極採取措施進行緩解以免症狀發展嚴重造成更大的痛苦也更難治癒。
胡思亂想是抑鬱症嗎
許多人疑問：最近不知到爲什麼我老是亂想東西,什麼事都想很久的,而且還想着想着就覺得好煩都不知到是什麼原因。我好擔心我會不會是得了抑鬱症。到底我這種症狀是不是抑鬱的症狀來的呢,應該怎麼辦。老是胡思亂想不知到是不是抑鬱的症狀呢?
應該不是抑鬱症。重要是自己要放鬆心情,緩解壓抑。這是心病,需要心藥醫,自己首先要確定這樣一個觀點,這只是人生的一個過程。指導意見:經常運動,讓自己在運動中緩解壓抑。白天累了,晚上纔不會胡思亂想,增加睡眠質量,同時讓身心健康;經常找人聊天,聊天是釋放自己壓抑的一種好辦法。
可以找到一個心理醫生,通過心理疏導、調節、改變思維,給予更多鼓勵,建立自信,會慢慢緩解。抑鬱症是不是需要科學的判斷指導:我們每個人都會胡思亂想都有不同的內容。
說不出的問題,往往是被意識層面壓抑的情緒、情感和慾望,能夠面對和接納自己內心這些真實的情感,是心理成熟的表現。
如何調整抑鬱的心情
1、強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助於釋放不良情緒,有益身心。
2、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾乾淨,把被子疊整齊。
3、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放鬆劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕鬆”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。
4、哼哼歌
臨牀醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助於放鬆身心。
5、要想心情好,關鍵吃得巧
比如,苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
胡思亂想怎麼辦
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉移注意力
當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以纔有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛好
胡思亂想是不自信的表現，我們預防這種情況的最好方法就是找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。
5、充實生活
讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成爲了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。
6、規範化工作
儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉。
