小暑過後，就進入了一年裏最難熬的“三伏天”，這段日子被中醫稱爲“長夏”。
溫度高+溼度大，脾胃最容易受到影響，而此時出現的很多身體小bug：腹脹、沒食慾、疲倦乏力、頭暈...都是因爲脾胃受傷在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保養脾胃纔是第一位!
吃完冰淇淋就肚子隱隱作痛，甚至喝點涼水就胃疼、腹瀉，這都是胃寒的表現，說明脾胃陽氣受損，寒氣內侵。所以即使是
在炎夏，也要溫養脾胃。
丁香陳皮茶
將丁香花蕾2克，陳皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加蓋燜10分鐘後，即可飲用，兩杯(每杯沖泡2~3次)。
丁香具有溫胃散寒止痛的作用，對於胃寒引發的疼痛、腹瀉、食慾不振等均有很好的調理作用。現代研究發現，丁香能促進胃液分泌，增強消化力，減輕噁心嘔吐等胃部不適。陳皮可以加強丁香的作用，而且還可以行氣以增加食慾。
胡椒湯
將3克胡椒粉放入豬肚，在砂鍋中燉煮40分鐘左右，稍加調味後，喝湯，並食用豬肚，可隔日一次。
胡椒味辛性熱，能溫中散寒止痛，對於胃寒引發的胃腹冷痛、嘔吐、腹瀉等問題，有很好的調理作用，再加上“以形補形”的豬肚，能夠很好地幫助脾胃儘快恢復正常的功能。
入伏後，總是覺得累累的，只想葛優癱在沙發上，甚至都不想大聲說話，中醫認爲這是脾虛造成的。脾氣虛，使得營養無法運送到全身各處，肌肉骨骼就會變得鬆散無力，感到疲憊不堪，當然怎麼睡也睡不飽~
黃芪茶
將20克黃芪放入杯中，衝入沸水400毫升左右，加蓋燜至少10分鐘，然後再加入20克蜂蜜。攪勻後飲用即可。
黃芪味甘性溫，具有健脾益氣的作用，對於脾氣虛所引發的各種症狀都有很好的緩解作用，而且研究發現，黃芪能促進機體代謝、抗疲勞，能增強和調節機體免疫功能。蜂蜜除了可以調味以外，同樣可以補脾益氣、增強黃芪的功效。
洋蔘粥
將10克西洋蔘洗淨後，加入水浸泡10個小時，然後將西洋參撈起，切碎，與洗淨後的粳米一起放入砂鍋中，加入浸泡西洋參的水，然後再加入適量的水，煮成粥即可。
西洋參雖然補氣的作用比人蔘稍弱，但具有補氣生津止渴而不引發上火的優點。夏季出汗較多，在損傷人體脾氣的同時，也會造成人體的津液不足。使用西洋參，正好補氣兼養陰生津，再加上健脾益氣、生津止渴的粳米，此粥對於脾氣虛有絕好的補益作用。
如果總感覺胃裏或腹部脹氣，還老想打嗝，看到什麼平時喜歡的好吃吃都提不起食慾，可能是脾胃氣的運行發生了異常，而阻滯不通所致。
涼拌紫蘇
紫蘇葉300克，用清水洗淨，放入沸水中焯透，撈出，再用清水過一下，擠幹水分，加入精鹽、味精、醬油、麻油拌勻，即可食用。
中醫認爲，紫蘇葉味辛，性溫，具有行氣和胃，醒脾祛溼的作用，對於暑天脾胃氣滯引發的腹脹、食慾不振等問題有很好緩解作用。現代研究表明，紫蘇葉能促進消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
按揉中脘、胸脅
將手掌掌心按在中脘穴上，做環形的揉動，周而復始，同時要適當擴大按摩的範圍，爭取能夠覆蓋胃的全部範圍。
然後，用雙手手掌分別沿着肋骨走行的方向，從兩側向中間推摩，這樣如此反覆按摩5~10分鐘，可以有效地刺激從這個部位循行經過的肝經、膽經、脾經等經絡，達到行氣疏肝解鬱、健脾開胃的作用。
中醫認爲，溼邪最易侵犯脾胃。三伏天既是最熱的時候，同時也是溼氣最重的時候，溼熱邪氣從皮膚、口鼻內侵入人體，就會影響脾胃的消化功能，女性會出現白帶增多、發黃，以及頭暈頭重、昏沉等症狀。
菖蒲蒼朮酒
將石菖蒲30克、蒼朮50克洗淨切片後晾乾，加入廣口玻璃容器內，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然後加入白酒，密封避光保存一週後，即可開封飲用，每天飲用30~50毫升，連續服用一週。
石菖蒲、蒼朮，都是味苦性溫的藥物，具有化溼、健脾、行氣和胃的作用，再加上具有活血行氣作用的白酒，對於體內溼邪較盛、脾胃運化受阻的人而言，具有很好的調理作用。
薏米冬瓜湯
將薏米30克，帶皮冬瓜100克洗淨後，放入砂鍋，加水1000毫升左右，大火燒開後，轉小火熬煮20分鐘，喝湯，吃薏米、冬瓜。
薏米具有健脾滲溼、利水止瀉的作用，對於脾虛溼盛引發的腹瀉、白帶過多等都有很好的調離作用，而冬瓜除了具有利水滲溼的作用以外，夏季使用還可以清熱解暑。
