現在肥胖的人們越來越多，人們較盡腦汁去想瘦身，而運動減肥大累了，節食減肥太辛苦了，其實減肥不是隻有這些方法，下面給大家分享低碳水化合物食譜，希望對你們有幫助。
低碳水化合物食譜
第一天：
早餐：蒸蛋糕—碗（無鹽)、菠菜湯、牛奶半斤。
午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。
晚餐：沙拉拌水果。
第二天：
早餐：雞蛋餅—張、豆漿半斤。
午餐：豬瘦肉二兩、煮雞蛋二個。
晚餐：水果不限量。
第三天：
早餐；香蕉—根、一個煮蛋、清粥—碗、—杯不加糖的黑咖啡。
午餐：半斤果蔬、蛋白若干。
晚餐：水果若干、地瓜或玉米。
第四天：
早餐：無糖豆漿—杯、全麥麪包四片、煎雞蛋一個。
午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二個。
晚餐：清粥—碗、生蘿蔔少許。
第五天：
早餐：小米粥一碗、橄欖油煎雞蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐：水煮牛肉、西紅柿二個。
晚餐：燕麥牛奶—杯、水煮蔬菜少許。
第六天：
早餐：酸奶100克、堅果少許。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐：雞胸肉若干、二根香蕉。
晚餐：清湯雞絲麪、蘋果半個。
通過對上文的閱讀，相信大家對低碳水化合物食譜已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
