現在的頭髮越來越油，而且還越來越癢，頭皮屑也越來越多，怎麼洗也洗不掉，那麼吃什麼食物減少頭皮屑？
如果人體長期缺乏維生素，就會導致頭皮屑的持續產生，也就是說，只要注意補充維生素，就能有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2對脂溢性皮炎的治療效果更爲徹底。專家指出，維生素B6在蛋白質和脂類的正常代謝中起着重要作用。如果維生素B2長期缺乏，會導致頭皮屑的形成。有許多富含維生素B2的食物，如動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、牛奶等。
除了補充維生素外，患者還應注意少吃含鹽豐富的食物，最好是綠色蔬菜、水果等富含B組元素的食物，必要時也可口服少量維生素B和維生素E。
科學家發現頭皮屑過多與疲勞有關。疲勞會使一些酸性成分在代謝過程中留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能改變血液的價值並引起疲勞。同時，它也會影響頭部皮膚的營養。鹼性食物的攝入可以通過鹼性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質，使酸鹼平衡。這不僅有利於頭部皮膚的營養，而且可以減少頭皮脫落。生理性鹼性食品包括水果、蔬菜、蜂蜜等。我們應該多吃點。
在正常生活中，頭皮屑較多的人也應適當多吃黑色穀類食品，這也可以抑制和治療頭皮屑。專家指出，黑色食物比其他顏色更有營養。即使是同一種食物，顏色越深，所含營養也越豐富。尤其是在黑穀類食品中，大多數富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康非常有益。
