國外有句很流行的話：“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。”從這句話我們一眼就能看出來早餐在一日三餐中的重要性。但是現在很多人因爲種種原因，總是會忽視早餐的重要性。長期不吃早餐可是有不少危害的。
不吃早餐，等到中午吃午餐的時候吃進去的食物將會很容易被充分吸收，而吸收進去的營養又極易形成皮下脂肪，讓你一天比一天胖。這是因爲在空腹的時候，身體對於貯存能量的機能會得到增強，導致身體不斷吸收營養並堆積貯存，造成肥胖。
不吃早餐會因爲飢餓導致血糖降低，使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中、記憶力下降等等，長此以往，嚴重的還會導致大腦發育受阻，智力下降。經常不吃早餐的人，大腦中所需要的營養和能量得不到充足的供應，特別是青少年，很容易影響大腦的正常發育。
經常不吃早餐的人，身體爲了提供所需能量，會被迫動用身體中儲存的蛋白質、糖元等等，這樣很容易導致皮膚出現營養不足，乾燥、皺紋橫生，加速人體衰老的速度。而且，按時吃早餐也能幫助預防營養攝入不足出現的營養不良、貧血等病症。
不吃早餐的人很容易出現反應遲鈍，早上身體一開始就沒有充足的血糖供應，大腦營養不足，很容易出現記憶力減退、反應遲鈍、頭暈眼花等等。特別是對於有工作、學習負擔的人來說，不吃早餐不僅會讓人反應遲鈍還容易影響工作、學習效率。
國外有句很流行的話：“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。”從這句話我們一眼就能看出來早餐在一日三餐中的重要性。但是現在很多人因爲種種原因，總是會忽視早餐的重要性。長期不吃早餐可是有不少危害的。
經常不吃早餐的人很容易出現便祕。這是因爲身體在正常的三餐生物鐘下能夠自然產生胃結腸反射現象，幫助身體排便排毒，而經常不吃早飯，打亂了原有的生物鐘之後，胃結腸不能正常形成反射現象，身體排便不暢，就很容易形成便祕。
長期不吃早餐的人身體易出現營養不均衡的現象，這是因爲一般在上午的九點到十點之間，因爲沒有吃早餐，腸道內壁因爲沒有食物消化而互相摩擦，很容易損傷腸粘膜，消化系統出現疾病，是很容易造成營養沒辦法被身體很好地吸收利用，身體的抵抗力會不斷下降。
經常不吃早餐的人，胃部仍然在不停的蠕動，這會導致胃部分泌出更多的胃酸，大量的胃酸會破壞胃黏膜，使胃部出現不適，影響胃部的消化，嚴重的還可能出現胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
經常不吃早餐的人的身體並不會因爲沒有食物攝入就停止蠕動，特別是腸胃，胃酸的過多分泌不僅會損傷胃部，還會因爲膽囊中的膽汁沒有機會排出而促使膽固醇停留，不斷的堆積容易造成膽結石病症的發生。
國外有句很流行的話：“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。”從這句話我們一眼就能看出來早餐在一日三餐中的重要性。但是現在很多人因爲種種原因，總是會忽視早餐的重要性。長期不吃早餐可是有不少危害的。
不吃早餐的人比按時吃早餐的人膽固醇增高的機率要大近30%，特別是兒童，如果長期不吃早餐，或者是早餐吃得不好的，都會導致血液中膽固醇增加，血管中出現脂肪紋，這可是出現動脈硬化的早期跡象。
人體最重要的就是生物鐘，生物鐘擔任着支配身體健康的重要責任，不吃早餐已經打亂了人體正常的生物鐘，這會讓身體肌體所需要的營養不能正常供給，身體機能很容易受到損害，最終影響人體健康，嚴重的會嚴重縮短壽命。
