一到冬天人就喜歡睡懶覺，有時候一覺睡到中午都沒時間吃早餐，就算是在工作日的時候，爲了趕車上班也都來不及好好吃個早餐，不知道一天三頓不吃早餐的話會不會對身體有什麼危害呢？
腸胃經過一晚上的消化之後，裏面幾乎沒有什麼食物了，爲了維持人體正常的活動需求，此時身體急需熱量補充，如果不吃早餐的話，大腦就會疲倦，注意力不集中，思維遲鈍，工作學習效率低下，到了午飯時間，由於過度飢餓，就會出現暴飲暴食，導致腸胃不適，大腦犯困，若是休息不好的話，對整個下午的工作和學習又會造成影響，長期這樣下去，人容易記憶力減退、思維愚笨。
男人長期不吃早餐的話，身體爲了提供所需能量，會被迫動用身體中儲存的蛋白質、糖元等等，這樣容易導致皮膚出現營養不足、暗黃乾燥、皺紋橫生，加速人體衰老的速度，而且古話常說一日之計在於晨，經常不吃早餐，容易營養攝入不足，導致身體出現的營養不良、貧血等病症，讓人看着蒼老許多。
早晨空腹階段是人體胃酸濃度較高的時間段，此時正是消化吸收營養食物最佳的時期，如果沒有食物補充的話，胃酸就會不斷增加並刺激腸胃，導致胃痛、便祕、消化不良、胃炎、胃潰瘍等病症。
很多男性的膽結石病症就是因爲長期不按時吃早餐造成的，因爲經常不吃早餐的話，身體胃酸的過多分泌不僅會損傷胃部，還會導致膽囊中的膽汁沒有機會排出，從而促使膽固醇停留，導致血液中膽固醇增加，並不斷的堆積造成膽結石病症的發生。
按時吃早餐，規律的作息時間，是保證人健康長壽的祕訣之一，如果經常打破生物鐘，老是不吃早餐，熬夜等不良生活習慣出現的話，會對身體各方面的機能造成慢性損害，出現多種疾病症狀，人會在病症和治療之間反覆度日，自然也就慢慢縮短了其壽命。
本身男性在生活中就是主要的勞動力支出來源，自身需要消耗更多的能量，如果不吃早餐的話，再接下來的時間裏，身體由於飢餓感，會發出需要更多熱量的信號，導致午餐、晚餐、夜宵等時間段吃的更多，反而容易引起肥胖。
早餐不宜吃辛辣刺激、過酸過甜太油膩的食物，建議吃些高蛋白質、高纖維素等營養健康的食物爲宜。如：
1、早餐搭配一：一個雞蛋、一杯牛奶、三片全麥麪包、一個蘋果即可，方便快速有營養。
2、早餐搭配二：一個拳頭大小的紅薯/紫薯、一盤青菜、一杯牛奶、一個雞蛋，減肥男性首選。
3、早餐搭配三：一碗肉絲粉+雞蛋，高碳水可滿足一上午需要較大體能的男性需求。
4、早餐搭配四：兩個包子/饅頭、一個雞蛋、一杯豆漿/牛奶，白領男性的素食早餐。
5、早餐搭配五：一碗小米粥/雜糧粥、一個雞蛋、一杯牛奶、一個包子，男士養胃早餐。
