很多時候我們吃飯吃零食的時候不會注意哪些問題，比如吃的太鹹，很多口味重的人頓頓都離不開咸和辣。但是吃的太鹹也是會有很多危害的。
會有一定的影響，當人體過多的攝入鹽分，身體的水分會大量的流失，導致皮膚受損，引起脫髮。
從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。近來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的，甚至枯萎。
每人每日3至5克鹽是比較合適的。吃太多身體是不會消化的，反而會引起很多的問題。
食鹽是“百味之首”，好多菜都是無鹽不起味。除了調味，鹽還能維持細胞外液的滲透壓、參與體內酸鹼平衡的調節、參與胃酸的生成並增進食慾，在維持生理機能方面不可或缺。
不少兒童（包括成年人）在晚餐之後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在牀上吃零食。這樣吃零食會過量進食，長此以往會導致體重超標，身體素質下降。
應適當減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便麪等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。
許多人，尤其是兒童，吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降，局部血液循環減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可能誘發經常性的輕微腹痛，從而影響生長髮育和身體健康。
高脂、高糖、高鹽的洋快餐會給我們的健康帶來負面影響，不僅可以導致肥胖，還容易引發心血管疾病。
