吃太鹹會不會發胖 減肥期間可不可以吃鹽

鹽是我們生活中最常見的調味品之一，也是爲身體提供必需的營養元素的食物，但是網上盛傳減肥期間要少吃鹽，那麼吃鹽真的會長胖嗎？

吃太鹹會不會發胖

吃太鹹會發胖。

鹽能夠爲身體提供必要的營養元素，但是如果吃的太鹹是很容易導致長胖的，雖然鹽本身沒有什麼熱量和脂肪，但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。

減肥期間可不可以吃鹽

減肥期間可以吃鹽，但不能吃多。

我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關係，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克爲宜。

減肥期間不吃鹽的危害

1、神經衰弱，全身乏力

食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、體液不正常循環

不吃鹽會使消化液的分泌不協調，進而降低食慾；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，導致機體內酸鹼度失衡，體液不正常循環。

3、眩暈、噁心、厭食等

吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象，嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

4、導致骨質疏鬆症

缺鹽是骨質疏鬆症的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的徵兆。在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨着汗液和尿液一起排出體外，眩暈和昏厥可能也是因爲身體缺水少鹽。