很多女性想調理身體，讓自己更健康，但是總是不得其法。以下這個運動與飲食計劃最適合了，這個計劃是根據女性月經週期各個階段的特點而制訂的，可以幫助女性平衡身體健康哦，感興趣的你可以試試。
女人調養身體的方法
月經期（第1~5天）
這個階段食慾較小，建議從新鮮果蔬如彩椒中獲取維生素C。從雞蛋和全穀物中獲取維生素B。
從紅肉、甲殼類動物、豆類、深綠色葉蔬菜和芝麻中獲取鐵，從酸奶中獲取鈣質。
此時運動以身體得到充分休息爲主，可進行散步和瑜伽。
卵泡期（第5~13天）
這個階段的女性鍛鍊慾望增強，食慾大增，可通過紅肉補充維生素B12，通過辣椒等刺激性較大的食物對動脈產生刺激。此時運動以提高能量爲主，比如跆拳道等。
排卵日（第14天）
此時女性身體最爲活躍，需要的能量水平比前兩個階段高，建議多吃魚肉、無花果和全穀物等，可補鋅。可以嘗試一些新運動，或加強運動，比如騎動感單車、跳舞等或每次多跑1公里。
黃體期（第15~28天）
此時女性精力下降，還會感覺壓力大、偏頭痛、憤怒、乳房脹痛、雙腿痠軟等。
可多補充碳水化合物，吃些全麥麪食、紅薯等。適當吃水果、黑巧克力、乳製品等有助緩解偏頭痛。可通過全身運動如瑜伽、游泳等舒緩壓力，減輕症狀。
很多女性想調理身體，讓自己更健康，但是總是不得其法。以下這個運動與飲食計劃最適合了，這個計劃是根據女性月經週期各個階段的特點而制訂的，可以幫助女性平衡身體健康哦，感興趣的你可以試試。
女人調養身體的方法
月經期（第1~5天）
這個階段食慾較小，建議從新鮮果蔬如彩椒中獲取維生素C。從雞蛋和全穀物中獲取維生素B。
從紅肉、甲殼類動物、豆類、深綠色葉蔬菜和芝麻中獲取鐵，從酸奶中獲取鈣質。
此時運動以身體得到充分休息爲主，可進行散步和瑜伽。
卵泡期（第5~13天）
這個階段的女性鍛鍊慾望增強，食慾大增，可通過紅肉補充維生素B12，通過辣椒等刺激性較大的食物對動脈產生刺激。此時運動以提高能量爲主，比如跆拳道等。
排卵日（第14天）
此時女性身體最爲活躍，需要的能量水平比前兩個階段高，建議多吃魚肉、無花果和全穀物等，可補鋅。可以嘗試一些新運動，或加強運動，比如騎動感單車、跳舞等或每次多跑1公里。
黃體期（第15~28天）
此時女性精力下降，還會感覺壓力大、偏頭痛、憤怒、乳房脹痛、雙腿痠軟等。
可多補充碳水化合物，吃些全麥麪食、紅薯等。適當吃水果、黑巧克力、乳製品等有助緩解偏頭痛。可通過全身運動如瑜伽、游泳等舒緩壓力，減輕症狀。
很多女性想調理身體，讓自己更健康，但是總是不得其法。以下這個運動與飲食計劃最適合了，這個計劃是根據女性月經週期各個階段的特點而制訂的，可以幫助女性平衡身體健康哦，感興趣的你可以試試。
女人調養身體的方法
月經期（第1~5天）
這個階段食慾較小，建議從新鮮果蔬如彩椒中獲取維生素C。從雞蛋和全穀物中獲取維生素B。
從紅肉、甲殼類動物、豆類、深綠色葉蔬菜和芝麻中獲取鐵，從酸奶中獲取鈣質。
此時運動以身體得到充分休息爲主，可進行散步和瑜伽。
卵泡期（第5~13天）
這個階段的女性鍛鍊慾望增強，食慾大增，可通過紅肉補充維生素B12，通過辣椒等刺激性較大的食物對動脈產生刺激。此時運動以提高能量爲主，比如跆拳道等。
排卵日（第14天）
此時女性身體最爲活躍，需要的能量水平比前兩個階段高，建議多吃魚肉、無花果和全穀物等，可補鋅。可以嘗試一些新運動，或加強運動，比如騎動感單車、跳舞等或每次多跑1公里。
黃體期（第15~28天）
此時女性精力下降，還會感覺壓力大、偏頭痛、憤怒、乳房脹痛、雙腿痠軟等。
可多補充碳水化合物，吃些全麥麪食、紅薯等。適當吃水果、黑巧克力、乳製品等有助緩解偏頭痛。可通過全身運動如瑜伽、游泳等舒緩壓力，減輕症狀。
