女性是特別容易長斑的，身體激素水平發生變化會長斑，太陽曬會長斑，經常卸妝不乾淨也會長斑，患有婦科疾病也會長斑，年齡越來越大也會長斑...等等。那麼長斑了吃什麼食物可以幫助淡斑祛斑呢？
經常吃西紅柿能夠幫助淡斑祛斑，特別是對於臉上長雀斑的人，效果更好。因爲西紅柿中含有的豐富的維生素C能夠幫助抑制皮膚中黑色素的生成，幫助皮膚恢復白嫩。也可以將西紅柿製成西紅柿汁飲用，效果也不錯。
堅持喝牛奶能夠幫助美白祛斑。對於長斑的人來說，堅持睡前喝牛奶，身體能夠更好的吸收牛奶中的營養，起到更好的美容養顏，祛斑美白，延緩衰老的效果。一般睡前半小時喝一杯溫牛奶效果最好，還能夠改善睡眠質量。
經常飲用檸檬汁能夠幫助淡化色斑。檸檬中含有大量的維生素C以及鐵、鈣等微量元素，經常飲用檸檬汁能夠幫助美白肌膚，還能夠有效抑制黑色素生成以及沉澱，達到有效淡斑祛斑的效果。
經常吃黃瓜能夠有效淡化因爲皮膚乾燥缺水長出來的斑。皮膚處於缺水狀態下時很容易因爲皮膚新陳代謝緩慢而加速色素沉着長斑，黃瓜中含有的大量的水分不僅能夠幫助皮膚補水，而且黃瓜中還含有大量的維生素能夠幫助祛斑美白。
女性是特別容易長斑的，身體激素水平發生變化會長斑，太陽曬會長斑，經常卸妝不乾淨也會長斑，患有婦科疾病也會長斑，年齡越來越大也會長斑...等等。那麼長斑了吃什麼食物可以幫助淡斑祛斑呢？
經常飲用胡蘿蔔汁也能夠幫助淡斑祛斑。胡蘿蔔中含有的大量的維生素A原能夠轉化成維生素A，幫助潤澤肌膚，保持肌膚年輕態。經常飲用胡蘿蔔汁能夠幫助淡化色斑，讓肌膚潔白光滑。
維生素C和維生素E具有淡化色斑、美白肌膚的效果。所以可多吃一些含此類維生素的果蔬，比如酸棗，棗，沙棘，獼猴桃，草莓等。
日曬過多會使黑色素活性增加，表皮基底層黑素含量增多，促發色斑形成，或加劇加重色斑。
市面上有些“速效祛斑霜”可能含有各類激素、鉛、汞等有害物質，副作用很大，產品不良容易加重長斑，甚至毀壞面容。
